其实跑步并不会损伤膝盖这种想法 ， 其实是一种错误的想法 ， 只要你跑步姿势正确选择合适的运动鞋来跑步 ， 那么一般情况下是不会出现膝盖的损伤的 。但是你如果没有注意到这些跑步的前提条件 ， 那么就有可能会导致膝盖受损 。所以你一定要注意这些方面 ， 还有就是跑步之前要热身 。
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【跑步会伤膝盖吗】
其实 ， 跑步伤不伤膝盖 ， 取决于你是否用适当的方式来跑步 ， 和跑步这个运动本身并没有关联 。近年 来甚至有许多研究报告指出 ， 跑步对于膝盖所造成的伤害根本不会比走路来得多 。甚至 ， 跑步还有助于锻炼腿部与膝盖周围的肌群 ， 延缓膝盖退化速度 ， 不用靠补品 ， 年老时仍有健康强壮的膝盖 。
不过需要注意的是 ， 如果你的膝盖已经受过损伤 ， 或曾接 受过膝盖手术 ， 以及跑步姿势不正确 ， 则会增加关节炎风险 。其次 ， 超重9公斤的人不应该剧烈跑步 ， 否则会压迫膝盖发炎 ， 形成骨刺 ， 并加速软骨流失 。要告别跑 步伤膝 ， 必须要保持体重 。不论是何种运动 ， 只要在陆地上进行 ， 双腿都必须承担来自体重的压力 ， 所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担 。
另外 ， 正确的跑姿也是保护膝盖的重要一环 。正确的跑姿包括运用上半身与核心肌群来帮助跑步 ， 以及正确的重心转换;运用摆臂来带动双腿 ， 保持挺拔的上半身 ， 不要弯腰驼背 。同时 ， 善用核心肌群的力量来维持身体的稳定 ， 减少跑步时膝盖负担的压力 。
重心的转换也很重要 ， 近年来流行跑步时要脚跟还是脚掌先着地的讨论 ， 但关键其实在于脚落地后身体重心的转换是否流畅;
跑步是一种很好的健身的方式 ， 但是跑步的姿势是保护膝盖 ， 最重要的一环 。善于应用自己的肌肉维持自己身体的稳定 ， 可以减轻膝盖上的负担 。选择什么样的跑步方式就会获得什么样的效果 ， 所以 ， 一定要注意这几点 ， 并且切实的实行 。
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