维生素b可以减肥吗？ _可以

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维生素B族由维生素B2、B6、B1、B12、叶酸、泛酸和烟酸组成。维生素B能促进人体新陈代谢，将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。

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减肥的两个原则是减少摄入和增加消耗。最好双管齐下，一方面调整饮食，另一方面加强锻炼。另外，多吃维生素对减肥也很有帮助。维生素B族由维生素B2、B6、B1、B12、叶酸、泛酸和烟酸组成。维生素B能促进人体新陈代谢，将糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需的能量，具有燃烧脂肪、避免脂肪堆积的作用。

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维生素B族的来源
维生素b1的主要食物来源是：豆类、糙米、牛奶和家禽。
维生素b2(核黄素)的主要食物来源是：瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米在坚果奶茶中含有大量的维生素b2 。
维生素b3的主要来源是：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄和豆类，其中豆类含量丰富，蔬菜和水果含量较少。

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泛酸钙的主要来源是：酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米。维生素B6的主要来源是：瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。
维生素b12的主要来源是：肝脏、鱼类和牛奶。
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康、饮食均衡的情况下，一般不缺。
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【维生素b可以减肥吗？】