3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上 ， 将握把固定在胸前 ， 双腿发力向上蹬 ， 感受大腿和小腿发力 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧 ， 拉伸线条 ， 坚持30天 ， 腿围可以瘦3-7厘米 。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在胸前 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 每组15个 ， 每天做2-3组 。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部 ， 坚持打开30天 ， 就能练出迷人紧致的身材~
文末可购买！这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 怎么拉都不断 ， 回弹力好 。
加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 就算锻炼中出了很多汗也不会打滑 ， 泡沫厚实不会硌手 。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑 ， 条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度 。
很多人都是自己在家做运动 ， 选择这款拉力绳 ， 简单方便 ， 还能轻松瘦身 。
相信大家都跟小桃一样 ， 这个春节哪里都不敢去 ， 每天在家里吃了就睡 ， 睡了又吃 ， 已经不知不觉间长了不少赘肉！真是藏都藏不住！
趁着天气还没暖起来 ， 我们要在家多做运动锻炼起来了！好好利用拉力绳 ， 不用出门 ， 一个人就能练习 ， 很适合现在的特殊情况 。
运动 ， 贵在坚持 ， 坚持每天运动30分钟-1个小时 ， 一个月瘦10斤！期待一个月后的你 ， 来这里打卡！
不用节食 ， 运动 ， 轻轻松松就可以帮你甩掉身上的肉！
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