一天最佳三个运动时间是何时？ _工作时间

一天中最好的三个运动时段是：早餐前(从早上到早餐前5:30-6:30)；下午(午餐后2小时至晚餐， 14:00-17336000)；睡前(晚饭后2小时至睡前， 19:00-21:00) 。

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1.早餐前(从早上到早餐前， 5: 30-6:30)
早上运动有助于提高神经兴奋性，促进新陈代谢，使人更有活力，保持饱满的活力。相比早餐后运动，早上空腹运动可以调动更多的脂肪分解，为身体提供能量，可以多燃烧20%的热量。从长远来看，这将有助于控制体重和保持姿势。但是需要注意的是，经过一整夜的睡眠，身体会稍微有些僵硬，所以选择早上锻炼的人一定要注意提前热身。

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2.下午(午餐后2小时至晚餐， 14:00-17336000)
下午，人体感觉更加敏感，有氧运动的耐力也有一定程度的增强。在这个阶段，血压和心率相对稳定。其实今天下午更适合运动。下午锻炼肌肉相对放松，减少受伤的可能性。身体的肌肉力量在下午4: 00到6: 00左右相对最强，运动的时候也可以提高运动强度。这期间肌肉生长相对较好，此时锻炼的好处更大。

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3.睡前(晚餐后2小时至睡前， 19:00-21:00)
白天工作时间比较短，很多人选择利用晚上的时间锻炼身体，无论是跑步、跳舞还是去健身房训练。晚上的运动可以提高体温和心率，运动可以帮助释放压力，缓解一天劳累后的身心，有助于提高晚上的睡眠质量。同时，它还会在一天中消耗过多的热量，帮助身体保持高代谢状态，在睡眠时也有很高的能量消耗。只在夜间运动要注意运动方式的选择，不要选择过于剧烈的运动，最好在睡前2小时完成运动，以免交感神经过度兴奋，入睡困难。
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【一天最佳三个运动时间是何时？】