相信在现在的生活中 ， 很多的地方都会有跳广场舞的 ， 而且大多数人都会选择晚上跳广场舞 ， 而且在跳广场舞的时候 ， 他们都不会选择吃晚饭了 ， 所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动 ， 但是这样的运动方式 ， 对于身体会有伤害吗?如果有伤害的话应该怎么调理身体呢?
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各种运动对人体健康状况会产生不同的效果 ， 有些运动的确可起到减肥作用 。但是 ， 假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话 ， 那就大错特错了 。就运动量而言 ， 不同运动方法、不同时间、不同强度 ， 它们所消耗热量和脂肪都各不相同 。比如 ， 进行中等强度的运动 ， 在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪 。此后 ， 随着时间的延长 ， 消耗的脂肪越来越多 ， 一个小时的慢跑所消耗的热量 ， 有大约48%来自脂肪 。
然而 ， 我们以100米赛跑的速度进行运动 ， 像国际比赛那样较为激烈的赛事活动 ， 其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质 ， 而不能消耗半点脂肪 。因此 ， 这对于减肥(消耗多余脂肪) ， 根本无法起到丝毫作用 。
又比如 ， 我们在清晨做不足20分钟的短时间运动 ， 所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类 。所以 ， 这时运动同样不能达到减肥的效果 。
【晚上空腹运动好吗？】但如果晚餐前进行空腹运动 ， 比如 ， 快速散步或慢跑运动 ， 这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪 。所以说 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 不但要把握适当的运动量 ， 而且要掌握运动的时间 ， “时间”很关键!盲目地进行“运动减肥” ， 可能劳而无功一事无成 。
其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力 ， 所以如果选择空腹的话 ， 对于肠道的影响并不大 ， 但是需要稍微吃点东西 ， 运动是需要消耗体力的 ， 所以稍微补充点能量 ， 避免出现体力跟不上 ， 身体机能虚弱等问题 。但是晚上选择运动的话 ， 减肥的效果会更加明显 。
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