在当代社会中有的人为了减肥去练瑜伽，而瑜伽是一项非常难的体育运动 。当我们在练瑜伽时，我们要注意身体的扭曲情况，以防意外的发生 。在网络上疯传的郑多燕减肥瑜伽是一种能够快速瘦身的减肥方法 。那么郑多燕减肥瑜伽究竟该怎么做呢?接下来就让小编为大家介绍一下吧 。
【郑多燕减肥瑜伽怎么做呢？】
文章插图
瑜伽瘦身：瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚 。将右手掌心朝下平放在地上 。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦 。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚 。先将头朝下，目光直视地面 。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向 。保持5次深呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦臀
双脚并拢站立 。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势 。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转 。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行 。保持5个呼吸 。
瑜伽瘦身：瘦背瘦手臂 起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾 。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方 。
看完了小编对郑多燕瑜伽的介绍，想必大家都懂得如何练瑜伽了吧 。虽然瑜伽能够帮助我们减肥，但是我们也要注意练瑜伽的注意事项，切记不可以过度的练瑜伽，否则就会对身体造成不必要的危害 。并且我们要通过正确的方式练瑜伽，认真学习瑜伽老师的做法，才可以达到快速瘦身的目的 。
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