焦虑这种情绪在都市人中是一种比较常见的坏情绪之一 。由于我们每天的生活和工作 ， 甚至是学习等等各个方面都会遇到很多不如意 ， 甚至是不公平的事情 ， 此外还有各个方面带来的极大的压力还有工作的繁忙过多等 ， 都容易我们的情绪出现问题 ， 产生极大的焦虑性 。那么到底焦虑怎么办呢?
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其实对于很多白领来说 ， 焦虑症主要集中在每周的星期早上 ， 很多人都会觉得周一工作的效率比较低 ， 而且整个人毫无精神 ， 此外工作的状态也是非常差的 。下面就给大家介绍一下焦虑怎么办 。
焦虑怎么办
1.周五下午就将办公桌收拾干净 ， 列好下周一要做事情的清单 ， 这能减轻周一到单位之后的焦躁情绪 。
2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟 。但对很多人来说 ， 即便早些上床 ， 也无法做到早睡着 。这种情况下 ， 就尽可能在周日晚上睡前 ， 做好第二天的准备 ， 以缩短你从起床到出门的时间 ， 这或许可以让你多睡15分钟 。
3.周一早上醒来就立刻起床 。在床上拖着 ， 只会增加你的痛苦焦躁感 。
4.早上用冷水洗脸 ， 最好直接突然泼到脸上 ， 这可以帮你迅速醒过来 。
5.穿上合适的衣服 。衣服颜色可以影响情绪 。所以 ， 周一要尽量避免穿红色或黑色的服装 ， 因为这两种颜色容易激起愤怒情绪 ， 黄色和绿色才是比较好的选择 ， 可以激发人的兴奋和快乐感 ， 其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪 。
6.出门晒太阳 。阳光可以帮助你尽快调整生物钟 ， 并减轻焦虑 。
7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料 。适量的咖啡因会给身体注入活力 。此外 ， 早饭一定要吃 ， 因为饿着肚子干活 ， 会加重焦躁感 ， 吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物 。
8.跟同事做个短暂聊天 。这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态 。
【焦虑怎么办】9.用微笑开始新的一周 。笑是良药 ， 你可以看个小笑话 ， 或者跟同事分享好玩的见闻 ， 有助于改变办公室的氛围 。
10.周一刚开始工作 ， 尽量不做分心的事 。现在大多数上班族有着太多东西可以分心 ， 比如上微博、看视频等等 。如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作 ， 那么最好一开始就不要碰 。
11.取消会议 。如果你是领导 ， 请取消周一的会议 。这是对所有人 ， 对工作效果都好的一件事 。
关于焦虑怎么办 ， 其实通过一定的方法和手段有助于我们缓解不好情绪 。例如：周一早上起床的时候 ， 用大量的冷水清洗自己的面部肌肤 ， 另外最好选择一套自己喜欢的鲜艳的衣服 ， 有助于激发自己的好心情和快乐感等 。总之每周的周一第一天开始工作时 ， 最好不要分心 ， 例外不妨喝杯咖啡有助于提醒和醒脑 。祝愿大家每个周一都有各自的好心情 。
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