冬季如何养脾胃是我们在冬天的一大问题 , 当然很多注重养生的朋友们都知道这些问题 , 那么究竟冬季如何养脾胃呢?
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蔬菜
冬季如何养脾胃1 、不吃贵的只吃对的
养脾胃重在饮食 , 用饮食把它养起来 , 能达到健脾开胃的目的!养脾吃什么好呢 , 如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱你要使出“十八般武艺” , 把这些做得色香味俱全 , 饕餮之后 , 给你一个健康的脾胃 。
2、运动健脾胃最健康
“左三圈右三圈 , 脖子扭扭 , 屁股扭扭 , 早睡早起 , 咱们来做运动”运动是万能的方法!这样就可以增强脾的运化功能 。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法 , 在每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐 。也可以用“摩腹功”按摩 , 即仰卧于床 , 以脐为中心 , 顺时针用手掌旋转按摩约20次 。这小小的运动 , 对调动“脾气”可是有很强大的作用呢!
3、适当的刺激脾胃
从中医角度来看 , 一般脾胃功能强的人 , 站立时脚趾抓地也很牢固 , 因此 , 如果你脾胃功能不好 , 不妨锻炼锻炼脚趾 。站立或坐姿 , 双脚放平 , 紧紧地贴着地面 , 脚趾练习抓地和放松 , 相互交替 , 这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。
4、食盐温脾胃
这是一种时髦而健康的温脾方法 , 在中医上 , 盐分可调体内元气 , 并且有驱寒的作用 。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克 , 置于脐上三横指处 。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克 , 装入袋内 , 夜间放在脐上 。这两种方法都可以达到养脾的作用 。
5、用音乐来安稳脾胃
“脾在志为思” , 思虑少了 , 脾才会舒服 , 脾舒服了 , 人也就轻松了 。音乐养身古已有之 , 或振奋 , 或安静 , 或细水长流 , 或热情似火 , 它能够放松身体细胞 , 促进脾胃功能 。早餐前 , 你可以听一首激昂的曲子;中餐时 , 你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐 , 你就来一首轻松的轻音乐吧 , 能够很好的养脾胃 。
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秋葵
冬天多吃这些菜养胃卷心菜:富含维生素K和维生素U , 具有抗溃疡因子 , 可修复体内受伤组织 , 保护胃肠黏膜 , 但腹胀患者不要吃太多 。
南瓜:含大量果胶 , 可保护胃壁 , 减少溃疡 。
木瓜:含木瓜酵素 , 有助于分解并加速蛋白质吸收 , 可缓解消化不良和胃炎 , 是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒 , 不建议空腹食用 。
山药:健脾胃、益肾气 , 促进消化吸收 , 黏稠质地也有保护胃壁的功效 。
【冬季如何养脾胃 冬天多吃这些菜养胃】姜:促进血液循环 , 可缓解天气寒冷造成的胃痛 。注意:胃溃疡、胃食道逆流患者少用 。
秋葵:果实间有果胶和糖类组成的黏液 , 可保护胃壁 , 还可促进肠胃蠕动、防止便秘 。
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