文章插图
最后在加强侧伸展的基础上，撤右脚向后进入下犬，保持5~8组呼吸 。
进行短暂的调息，放松大脑，反侧练习 。瑜伽冷知识：为什么老师不让你躺下来休息，却让你在下犬式休息？
你会发现这一组的编排思路和上一组的编排思路几乎是一模一样的 。前面为后面打基础，后面在前面的基础上巩固再加强 。
这两个序列一个是以双脚左右分开，冠状面动作为主的串联；一个是以双脚前后分开，矢状面动作为主的串联 。都非常基础也很重要，在后面的进阶练习中，所有的细节和发力几乎都能在这两个序列中找到影子和借鉴 。当你在高难体式中找不到发力时，可以回过头来练练这些基础，一定可以找到答案！
关注凡一，共享健康和美丽！
推荐阅读
- 开网店是自己开好还是加盟好 加盟开店靠谱吗
- 运动小知识介绍
- 淘宝店铺如何打造自己的爆款产品 淘宝爆款打造流程
- 防晒|?女人涂防晒霜要牢记这“3不要”，不然等于白涂！很多人都不知道
- 姜太公为什么自己不封神？
- 整容|女子花近8万整容整成9级伤残，当事人：眼睛很痛不能出门，在家必须拉窗帘
- 为什么语音里自己的声音能这么难听？
- 年底想体检，却不知道查什么？这份千元以下的体检清单请收好
- 十几年的收藏经验，建议你在家中如何存放白酒
- 适合在家里做的减肥运动有什么?