在减肥方面最常见的方式就是运动健身了 ， 那么最好的减肥运动方法有什么?若是能够采用正确的方法来减肥 ， 不但不会对人体健康带来损伤 ， 还会起到健身的作用 ， 正是因为如此 ， 运动锻炼才备受人们的信赖和认可 。不过任何一种运动方式都是需要长期坚持下去 ， 才能看到成效的 。
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跑步：每天3000米不能少于这个数 ， (跑步完 ， 走也得走完)速度适当快点 ， 但是得在自己的承受范围内 ， 刚刚开始可以慢点 ， 以后慢慢加强 ， 或是距离更长 ， 或速度更快 。(一般得保证时间在30分钟以上 ， 因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水 ， 切不可大口喝 ， 跑完不能马上冲凉吹风扇 。
腹部的锻炼每天都是不能少的 ， 腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。
1、前平板式：俯卧撑的姿势 ， 把手臂撑地 ， 手肘弯曲 ， 在臂膀的正下方 ， 重量放在前臂上 ， 身体从肩膀至脚踝呈一直线 ， 核心肌支撑住 ， 腹肌紧绷 ， 维持姿势30秒 ， 或适当延长 ， 一边深呼吸(坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做)
2、侧平板式：单手撑地 ， 另外一个手放在腰际 ， 绷紧核心肌 ， 腹肌收缩 ， 抬起臀部 ， 身体成直线 ， 动作中深呼吸 ， 也是坚持时间和上面一样 ， 两只手轮流来 。
3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌 ， 但不断但弯曲下背 ， 幅度大了会造成脊椎问题 ， 可以适量 。最好是卷腹运动 ， 就是仰卧起坐不要完全躺下去 ， 靠腹部力量支撑自己 ， 然后起来 。20~30个一组 ， 休息40秒 ， 然后继续 ， 争取3组以上 ， 一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了 ， 很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
通过上面的介绍 ， 大家对最好的减肥运动方法有什么也都很清楚了 。很多人都觉得减肥瘦身是比较困难的事情 ， 需要持续的时间比较长 ， 而且难度也很大 。其实只要能够养成一个好的生活习惯 ， 每天坚持适当运动 ， 就不会感觉到这么辛苦了 。
【最好的减肥运动方法有什么?】
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