【吃零食容易虚胖 喝山楂茯苓茶健脾消脂】中医认为，由于热量没有办法控制，而摄取过多的热量跟油脂，会造成身体“痰湿夹瘀”的体质 。若因食欲控制不佳，吃过多零食，所造成的“虚胖” 。临床上可应用中医去痰湿、消脂调理，改善虚胖的体质 。此外，这类患者还容易造成营养上的不均衡，也容易造成便秘、矿物质的缺乏 。
吃了过多精致的碳水化合物的人群，会使得真正该吃正餐时的食欲降低 。而让身体没有办法得到适当的营养素，体质会较于虚弱 。造成脾胃虚弱，脾胃的运化、消化不佳，临床上可应用补气健脾的药方来改善 。
选择零食，首先要注重它包装热量的标示，以免摄取过多的卡路里 。太咸、太重口味、太油都可能造成心脏及肾脏的负担 。尽量选用天然水果的香料，尽量避免食用人工添加剂的零食 。
食疗推荐：山楂茯苓茶
茶饮方保健建议，可准备陈皮、茯苓、山楂各2钱 。用600ml的水煮沸后，放温，即可饮用 。可改善吃了高脂、高糖、高盐的零食，所造成的“脾胃湿热”体质；包含口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状 。
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