几点起床是最好？ _长时间

没有所谓的最佳起床时间。一般来说，每晚最佳睡眠时间为7 ~ 9小时，何时起床存在个体差异。因为每个人的睡眠时间不同，早睡一般要求早起，睡得晚的人要适当晚起。一般来说，早上7点起床，晚上11点睡觉是一个合理的时间安排。
【几点起床是最好？】

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不同年龄段的人睡眠时间不同，睡眠时间和清醒时间也不同。一般最好在晚上10-11点前睡觉，早上6-7点起床。一般人可以睡7 ~ 9个小时，可以根据具体情况决定不同时间休息和起床。

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通常建议晚上11点前入睡，因为11点后身体各个器官都需要休息排毒。如果不睡觉，会影响心脏功能、大脑功能、内分泌功能等。而且长期熬夜会容易导致心脏骤停、精力不足、内分泌失调甚至干扰免疫力。对于青少年来说，需要适当延长休息时间，晚上长时间睡眠有利于生长激素的释放和身体的生长。

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有些人可能会晚一点，有些人可能会早一点。养成睡觉的习惯，养成规律，不熬夜，不开夜车，睡前不看刺激的电视节目，不看书，不思考难题。保证良好的睡眠，睡到自然醒，最好不要设置闹钟，到时候自然醒。
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