“整”亦即是周身一家(骨架搭对)所出来的一种拳势 。
拳势就是骨架搭对之后的一种状态而已，完整一气者是也!其实，“完整一气”是指周身一家(骨架搭对)所具有的承载力 。那么(搭对的骨架)结构的内在张力，就是“松” 。
太极拳追求松，太极拳的松不仅是外在姿势的松，更注重思想上放松，松能帮助你入静 。
通常，人们误以为骨架结构的内在张力所表现出来的那个状态，就是“松” 。在修身法的过程中，要多在中节下功夫 。
理论上说，要解决完整一气，必须从两方面入手，上下相随，左右相连 。实际训练中，其实还只是做到人体三大节的节节贯穿而已 。
实际训练中，其实还只是做到人体三大节的节节贯穿而已
三大节贯穿的关键，是中节的完整 。两只胳臂、手，与整个身躯、头，再与整条腿、脚底之间，形成一个有机体 。三大节贯穿的关键，是中节的完整 。
会让人入静放松
眯眼闭目，会全神贯注，让心静下来，无视周围一切，一心练拳悟拳，让人进入一个高度集中的状态 。
由于心静，必然体松，也就是说，眯眼闭目练拳能让心情放松，关节放松，肌肉放松，体会到骨肉分离感，骨升肉坠感 。美妙之感会让人增加练拳兴趣 。
闭目练拳
虽然是眯眼练拳，但是却会增强意念，意念中无人似有人，意念攻防中浑身是眼，前进、后退、左顾、右盼、中定，这一切都凭神奇内视来实现 。
眯眼闭目行拳，在练习过程中，彷佛看到了大自然的美景，空旷田野上独舞太极，天空风起云涌 。
太极拳的作用现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命 。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比 。练习太极拳让自身在压力中得到暂时的放松，已更好的精神状态面对接下去的工作 。
【太极拳的协调能力 调节你身体内外的平衡】有人可能认为，我出去K歌或吃饭也是放松精神啊，是的，你是放松了，但是你耳朵、脑子和你的肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和你吃下去的东西 。
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