跳起式下蹲：对于棒球、排球、篮球运动员来说，爆发力非常重要，而这种跳起式下蹲对他们来说是最适合不过的了，它有提高弹跳力的效果，而且对收腹最有效 。
通过以上各式下蹲运动，就能自然地减少热量，以此作为健康的瘦身方法，效果明显 。下蹲运动训练法出乎意料地消耗很多热量，能够减掉下半身乃至全身多余的脂肪，特别是对那些有下半身肥胖烦恼人更适合 。下蹲运动健康法是非常适合当今这个时代潮流的一种经济节约的锻炼方法，不需要特定的时间和场地，无论多忙的人，每天只需坚持10~15分钟练习就可以了 。比如回家之后，既可以一边看电视一边做，也可以一边与亲人说话一边做 。
因此为了您的健康，努力练习一下这种很有益处的下蹲运动吧!
【做下蹲可以减肥吗】上文我们介绍了减肥有很多的方法，但是我们要选择安全和健康的减肥方法，我们不能牺牲自己的健康作为代价来减肥，我们可以选择运动的减肥方法，而运动减肥经常受到场地等方面的限制，我们可以采用简单的下蹲来减肥 。
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