健美操是一项很受欢迎的运动项目 ， 健美操比较简单 ， 不需要舞蹈的功底 ， 也没有民族舞、街舞、现代舞这么难学 。所以很多人都选择健美操来锻炼身体 。而且健美操的好处也很多 ， 不仅可以修身养性 ， 而且还可以帮助瘦身和塑身 ， 同时还能增加自身的气质 。那么健美操应该如何学习呢？下面我们就来介绍一下健美操的学习方法 。
文章插图
1、坐着转腰
【健美操学习的方法？】坐沙发前沿 ， 双膝并拢 ， 上半身往反方向扭转 ， 每次维持10秒后做3次再换边做 。可伸展左右侧腰部肌肉 。
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