如果你也面临着每天忙于工作和家庭 ， 没有时间去户外或者健身房进行系统的锻炼 ， 不妨也尝试一下这款爆红居家运动——普拉提 ， 下面为大家介绍三个入门级的动作 ， 有兴趣的朋友 ， 赶紧学起来吧！
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动作一、双臂提拉
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上 ， 脚踩拉力器 ， 双臂不断提拉 ， 动作要缓慢 ， 能够明显感受出来肌肉的收缩为佳 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持下去 ， 能帮你告别难看的拜拜肉 ， 整个手臂线条也得到优化 ， 还能练出好看的蝴蝶背 ， 上半身更好看 。
动作二、腿部锻炼
动作要领：这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉 ， 锻炼的时候 ， 腿部一定要绷直 ， 不要弯曲 ， 才能达到更好的效果 。 每天坚持做4组 ， 每组20次 。 长时间练习可以很好的提臀瘦大腿 ， 摆脱大象腿 。
动作三、腰腹运动
动作要领：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 动作如下图 ， 一天4组 ， 一组20次 ， 燃脂效果很明显 ， 坚持下去 ， 拥有前凸后翘的身材不是梦 。
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。
这款拉力器很是适合家用锻炼 ， 四管橡胶管弹力十足 ， 也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况 。 高密度NBR材质 ， 防滑系数更高 ， 超厚的泡棉设计 ， 握起来更加舒服 。 在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ， 不管是光脚还是穿鞋去踩 ， 都是不容易打滑的 ， 锻炼的时候提高了一种安全性 ， 就算我们光着脚也不会觉得硌 。 不管是从安全性还是舒适度都特别人性化 。
如果你也想健身 ， 也想要拥有让人羡慕的身材 ， 那就不要犹豫了 ， 赶紧行动吧！
脚蹬拉力器的日常价是99.9元 ， 活动价79.9元 ， 而今天8字拉力器仅9.9元 ， 脚蹬拉力器仅14.9元 ， 拉力器+瑜伽垫仅49.9元 ， 送网包+绑带 ， 服务承诺：“全国包邮、正品保证、假一赔十、花呗分期、7天无理由退换、破损必赔、少货必赔、破损补寄” 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！点击下方“卡片”即可带走\uD83D\uDC47
结语：提醒姐妹们夏天就要到了 ， 好的身材与颜值是羡慕不来的 ， 但是只要付出同样的努力 ， 再好的身材也可以复制 ， 如果你也想要在这个炎热的夏季 ， 能够尽情地去展露自己 ， 那么不妨从现在开始行动起来吧！
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