江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跑步跳绳那个减肥更有效果呢

跳绳健康知识如何减肥怎么跳


女孩子很常见的事情就是做减肥运动，有的女孩子喜欢去跳绳，有的女孩子喜欢去跑步，但是不管什么样的运动，坚持运动训练肯定能够减肥的，但是选择跳绳好还是跑步好，也需要根据每个人的喜好去运动训练，只有这样才能够最大程度的发挥减肥功效的，跳绳和跑步都对减肥有好的效果的，下面就介绍两者的比较 。

跑步跳绳那个减肥更有效果呢

文章插图

【跑步跳绳那个减肥更有效果呢】其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪，打造窈窕完美身材一点都不艰难!因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。
各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领： 每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑!配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差 。
跳绳和跑步都是很不错的运动方法，只有坚持按照自己的运动方法训练的话，不管是跳绳也好，还是跑步也好，坚持锻炼肯定能够成功减肥的，希望这样的减肥运动能够让更多朋友受益，大家都很清楚适合自己的运动才能够成功减肥的，希望上面的减肥运动能够帮助更多的朋友摆脱肥胖 。


    推荐阅读


    上一篇：梦见母牛下崽给接生 梦见母牛下崽小牛死了

    下一篇：昨晚梦见自己家房子塌了是什么情况 梦见自已家房子塌了