直播中阳光帅气充满朝气的他
今年其实已经50岁了
当其他人在这个年纪可能都带孙子了
然而他却依然活得像个30岁小伙
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在娱乐圈
刘畊宏的身材绝对能排得上号记得去年在他49岁生日party的时候
他撩衣秀腹肌并记录下这美好的瞬间很多人都被他的身体状态惊艳到了▼
健身教练出身的刘畊宏
从年轻时就已经是一身腱子肉凭借良好的外形条件后来涉足主持和演艺界
在运动综艺《超级减肥王》《减出我人生》中
他都担当了节目的运动总教头帮助过很多学员成功逆袭▼
翻一翻他的朋友圈你就会发现
除了工作之外 ， 平时晒的最多的就是健身
举铁已经融入到他的日常生活
几十年下来早已成了自然而然的习惯
在家时 ， 训练器械随处可见
俨然变成了迷你型的健身场所▼
出差住酒店的时候
他也会利用已有家具行李箱来锻炼
真是运动一刻都不能停▼
作为家里的顶梁柱和大暖男刘畊宏一直教育孩子们要多运动他老婆就更不用多说了
两人经常一起去健身房锻炼难怪他们夫妻俩看起来都这么年轻
这样的家庭运动氛围真的太好了
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下面是刘畊宏的健身日常
从力量到有氧 ， 从爆发力到耐力感觉他身上有使不完的劲儿
整个状态让很多年轻人都望尘莫及▼
看看刘畊宏平时的自拍照
不知道的还以为这是哪位健体选手
真的丝毫看不出这是一位50岁的大叔
反而更像是一枚阳光型男教练浑身都充满了朝气与活力
而这应该就是健身的最大魅力所在吧练久了 ， 真的会有冻龄效果
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细心的网友可能注意到
刘畊宏的腹肌堪称教科书般的存在无论腹肌形状还是分离度都堪称完美
两侧的人鱼线更是被称为爱的把手
估计很多妹子都想在上面搓衣服了吧
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腹肌是衡量男生身材的第一标准
没有腹肌终究算不上好身材
而对于我们普通人来说想要虐出腹肌
平时除了要强化有氧训练尽可能把体脂率降低之外还要进行有针对性的腹部练习同时再合理饮食管住嘴出腹肌其实并不是不可完成的事▼
下面我们就跟着肌肉网红一起来get超燃腹肌撕裂教程忘掉那个仰卧起坐 ， 这么练更有效共10个动作 ， 每次从中选取4个动作每天力量训练后跟着做上几组让你的腹部持续燃烧吧仰卧抬腿每组12次 ， 做三组▼
健腹轮每组12次 ， 做三组▼
V字收腹每组12次 ， 做三组▼
跪姿拉力器卷腹每组12次 ， 做三组▼
双杠屈膝抬腿每组12次 ， 做三组▼
仰卧抬腿左右摆动每组8次 ， 做三组▼
健身球V形卷腹每组12次 ， 做三组▼
站姿拉力器转体每侧12次 ， 做三组▼
直臂撑摆腿每组8次 ， 做三组▼
悬垂屈膝抬腿（也可抬至水平位置）每组8次 ， 做三组▼
还等什么2022年想拥有刘畊宏同款腹肌就赶紧跟着虐起来吧▼
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