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痛风 ， 多见于中年男性 ， 近年来痛风的发生越来越呈现年轻化 。
简单来说 ， 痛风的形成原因有二 ， 一是入口：所吃；二是出口：肾脏 。出入的不平衡 ， 导致了嘌呤代谢产物在体内的积聚 ， 引起了一系列并发症 。
其实 ， 入口的控制相对来说比较简单 ， 大家一定要注重饮食有节、新鲜果蔬、五谷杂粮为主 ， 少吃海鲜、少喝啤酒、少食肉类 。
今天想与大家重点分享一下如何解决出口的问题——肾脏 。
痛风的最大克星是——强肾 。
肾脏的养护方法主要有以下8种：
1、护好双脚
注重足部保暖 。肾经起于足底 ， 睡觉时记得不要将双脚正对空调或电扇 。
足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。每晚睡前可以泡脚、按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
2、大便畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
3、适量饮水
【痛风8大克星】水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。要保持每日饮温热水的习惯 。
4、及时排尿
及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
6、饮食保肾
常吃补肾的食物 ， 如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物 ， 另外核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾养肾的作用 。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对身体的保养有非常重要的作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。要养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 。
8.适度运动
适度运动对于身体脏器有非常好的调节作用 ， 尤其是慢跑、跺脚 。可以促进身体血液循环、激活代谢、提升身体温度、疏通经络 。在跑步与跺脚的过程中 ， 肾脏也会得到修复、呈现年轻化 。
行动起来吧 。保持身体的出入平衡 ， 及时预防痛风、尽早调理痛风 。
愿更多家庭拥有健康 。
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