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夏天还犯困 多吃豆子补肾益气

夏季健康知识补肾益气

现在已经彻底的告别了春天的温暖 ， 炎热的天气正侵袭着我们 ， 虽然春天过去了 ， 但是犯困打盹却还在继续 ， 中医认为 ， 这种容易犯困打盹的人是阳虚 ， 需要补肾益气 。
【夏天还犯困 多吃豆子补肾益气】

夏天还犯困 多吃豆子补肾益气

文章插图
夏天犯困怎么办
夏天老犯困？给身体补补肾
春天已远走 ， 却没有带走春困留下的后遗症 。夏季狂虐的烈日下 ， 困意蔓延 ， 夹杂着烦躁和无力 ， 排山倒海袭来 ， 一击即中 ， 直接催眠 。为什么夏季更容易疲劳困乏呢?夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节 ， 有些人每天精神不振 ， 容易犯困 ， 还经常觉得腰酸 ， 四肢乏力等 。从中医的角度来说 ， 出现这种情况的人其实就是阳虚 ， 为体内阳气不足 ， 这个时候补肾益气显得非常重要!
夏天补肾益气多吃5种豆
夏天多吃豆子 ， 是美味与营养兼得的好办法 。很多豆子都是在夏天成熟的 ， 且不同种类在营养上有所差别 ， 对于夏季养生具有特殊作用 。
1、红豆
中医角度来说 ， 红豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。夏天人体易水肿 ， 吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法 。现代研究表明 ， 红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质 。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭 ， 也可以当成主食的馅料 ， 如红豆包 。
2、绿豆
研究证明 ， 绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分 ， 如类黄酮、单宁、皂甙等 。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等 。因此夏季吃绿豆清热解毒 ， 缓解中暑 。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤 ， 做成绿豆沙也是不错的选择 。
3、毛豆
毛豆既富含植物蛋白 ， 钾、镁元素和B族维生素也特别丰富 。更值得一提的是 ， 嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0% ， 是蔬菜里的纤维冠军 ， 有助于控制血糖和血脂 。此外 ， 夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况 。毛豆可直接带皮煮着吃 ， 也可用来炒着吃 ， 如毛豆炒鸡丁 。
4、豌豆
豌豆很适合夏天食用 。豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素 ， 对保护视神经、改善视力非常有益 。鲜豌豆在春季上市 ， 现在买到的干豌豆可以用来煮粥 ， 或者磨成面粉后制作点心 。
5、蚕豆
蚕豆营养丰富 ， 富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素 。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱 ， 有增强记忆、健脑的作用 。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效 ， 特别适合暑热和湿气重的夏季食用 。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃 ， 老蚕豆可以用来煮饭、熬粥 。
夏天总是犯困的人们要注意补肾益气了 ， 吃肉还不让多吃些豆子 ， 比如红豆、毛豆、蚕豆等 ， 为身体补足肾气 ， 精神自然好 。


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