江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

吕良伟|三婚的吕良伟，娶10亿身家老婆，63岁身材健美，还自己开私人飞机( 二 )

明星吕良伟


其实在娱乐圈中像吕良伟一样喜欢健身的明星还不少 ， 而且他们都看上去要比同龄人年轻得多 。
比如55岁的郭富城 ， 精壮的身材直接秒杀小鲜肉 。

还有71岁的潘迎紫 ， 腰肢纤细的她身材看上去比小姑娘还要好 。

而他们的共同点都是喜欢健身 ， 更喜欢练普拉提运动！而这项运动 ， 其实 ， 非常简单 。 3个简单的动作 ， 每天坚持做20分钟 ， 不管什么年龄 ， 身材和气质都会练得很好 ， 而且还可以减肥！中年以后的人很容易发福 ， 每天坚持3个动作 ， 可以瘦 ， 并且可以“延缓衰老”！

普拉提现在是火遍国内外的运动 ， 不少明星和健身达人都大力推荐这个运动 ， 我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提 。 普拉提难度系数低 ， 适合所有人用来减肥或是健身 ， 而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动 ， 效果完全可以媲美健身房很多器材！

3个动作 ， 每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦 ， 不然很可能刷着刷着就找不到咯）
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙 ， 没有时间去健身房的人来说 ， 是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器” ， 它体积小易携带 ， 放在家里还不占地方 ， 能随时随地帮助你减肥 ， 还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 每组做20次 ， 每天三组 。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉 ， 坚持打卡30天 ， 腰会瘦一圈 。

2、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器 ， 利用手臂的力量向上提拉 ， 每组20个 ， 每天做3组 。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉 ， 坚持一个月 ， 手臂更纤细紧实 。

3、核心训练
双脚踩住脚蹬 ， 双手紧握把手固定在胸前 ， 依靠腰腹部和腿部发力 ， 同上向上卷起 ， 每组15个 ， 每天做2-3组 。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部 ， 坚持打开30天 ， 就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！
这款拉力器采用4股弹力乳胶管 ， 更加结实耐用 ， 怎么拉都不断 ， 回弹力好 。

加厚的泡沫手柄 ， 握起来柔软吸汗 ， 就算锻炼中出了很多汗也不会打滑 ， 泡沫厚实不会手 。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬 ， 穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑 ， 条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度 。

很多人都是自己在家做运动 ， 选择这款拉力绳 ， 简单方便 ， 还能轻松瘦身 。

运动 ， 贵在坚持 ， 坚持每天运动30分钟-1个小时 ， 一个月瘦10斤！期待一个月后的你 ， 来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提 ， 效果更好 。 瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动 ， 非常好！

两杯奶茶的价格 ， 就能达到健身房一样的减肥效果 ， 何乐而不为呢？只需要一根拉力绳 ， 每天坚持锻炼 ， 让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦 ， 你还不行动起来吗？中老年人的“延缓衰老”法宝！
升级款拉力器的日常价是99.9元 ， 活动价79.9元 ， 而今天仅19.9元 ， 拉力器+瑜伽垫只要49.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！点击下方“小卡片”即可带走\uD83D\uDC47


推荐阅读


上一篇：高圆圆|人前清纯女，人后却疯狂，这3位情史劲爆的女明星，令人一言难尽

下一篇：肖战|明星都不爱吃啥？肖战自曝除了茄子都好吃，王源让人想不到！