不管人们的身材有多么的肥胖，运动锻炼都是最佳的减肥方法，不过运动量还是需要达到的，这个要因人而异 。只有将体内的脂肪通过转化成热量的方式消耗掉，才能真正的起到减肥的效果 。不过这个过程还是比较漫长的，而且还需要选对运动方式长期坚持，那么科学的运动减肥有哪些方法?
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减肥健身操：窄撑伏地挺身
Step1：双手弯曲手心着地放胸部两侧，手臂贴紧上身，脚尖点地 。
Step2：手臂伸直，再弯曲下压，如伏地挺身，步骤1~2反覆作15下 。教练提醒，手臂尽量贴近身体，下巴内收、眼睛直视地面才不伤颈椎 。
减肥健身操：静态超人式
Step1：双脚打开与肩同宽，双手自然摆放身体两侧为预备动作 。
Step2：弯腰双手往前伸直为一直线，左腿向后伸展保持平衡，腹部收紧出力，使上半身、双手、腿部皆与地面平行，重复动作15下后可换腿进行 。
减肥健身操：高冲击跳跃
Step1：站姿，手腿打开与肩同宽，双手伸直与地面平行为预备动作 。
Step2：大腿向下蹲，感觉臀部往后方坐，双手则往后侧摆动 。
Step3：用力往上跳跃，双手则往天空处伸直，再回到步骤2重复跳跃动作约15次 。
【科学的运动减肥有哪些方法?】减肥健身操：单脚弓箭步
Step1：右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作 。
Step2：右脚微弯身体下压，左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后，可锻炼右脚肌群，重复做15回后再换边操作15回 。
减肥健身操：高冲击伏地挺身
Step1：双眼直视地面，肩胛骨后收、手臂夹紧，脚尖点地 。
Step2：双臂撑起呈一直线再下压，不碰地，如做伏地挺身 。
Step3：以双掌下推地面的力量让双手腾空，再回步骤2重复15次 。
上文中对科学的运动减肥有哪些方法给出了明确的介绍，大家在减肥的问题上还是要认真对待的，不可只有三分钟的热度 。减肥瘦身有很多的好处，若是体内多余的脂肪没有了，就不会影响到人体正常的吸收和代谢了，这样一来身体也会更健康 。
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