【春节放假不“放纵” 健康预防措施记心头】春节马上就到了 ， 一家人开开心心地团聚在一起 ， 吃喝玩乐少不了 。但是在开心的同时 ， 不能忘了健康 ， 要让一家人都过上一个健康年 。对于有基础病的老人、还在长身体的小孩 ， 尤其应该做好健康预防措施 ， 随时要把健康挂在心头 。
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高血压老人：不能自行停药
春节放假不“放纵” 健康预防措施记心头1、慢支老人：重点预防感冒
春节期间天气较冷 ， 慢性支气管炎（简称慢支）容易复发 ， 患有此病的老年人 ， 应做好个人预防措施 ， 避免疾病复发 。
有慢支病史的老年人感冒后要及时就医 ， 平时在医生的指导下可以吸入或服用一些药物来改善肺功能 ， 减少喘息发作 。生活方面要戒烟 ， 平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及酒等刺激性的东西 ， 减少或避免对呼吸道的刺激 。
另外 ， 多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品 ， 如白果、栗子、百合、海带、紫菜等 ， 以增强免疫力 。居住的室内要经常开窗 ， 保持空气流通 ， 注意个人卫生和起居环境卫生 ， 减少过敏源 。
2、高血压老人：不能自行停药
高血压平常没有明显症状 ， 因此尽早发现高血压很重要 。老年人要定期监测和随机测量血压 ， 增加发现高血压的机会 。一旦发现血压大于（或等于）140/90mmHg ， 应在医生指导下进行评估是否药物治疗 ， 并制订治疗方案 ， 往往需要长期服药 。
患高血压的老年人往往是收缩压升高为主 ， 应增加测量次数 ， 不要自行减药或停药 。高龄老人也需要防止血压降得过低 ， 80岁以上患者收缩压降至150mmHg即可 。
生活方面 ， 应特别注意合理膳食 ， 控制热能和体重 ， 减少脂肪摄入 ， 多吃蔬菜和水果；严格限制钠盐摄入；每日摄入足量的钾、镁、钙；戒烟或严格限制酒；根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式 ， 定期监测血压 ， 减轻体重 ， 增强体力 ， 降低胰岛素抵抗；保持健康的心理状态 ， 注意心理平衡及情绪的调整 ， 减少精神压力 。
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