说到了羽毛球这项运动 ， 相信很多朋友都是非常喜爱的 。因为羽毛球这项运动是非常有趣的 ， 而且羽毛球不需要什么特殊的场地 ， 一般的空地都能够进行这项运动 。此外在打羽毛球的时候 ， 需要用到全身的各个部位和关节等 ， 因此需要消耗很多的能量 ， 因此经常打羽毛球能够使我们的身体变得更加健康 ， 据说还有减肥的功效呢 。那么到底打羽毛球能减肥吗?
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其实羽毛球这项运动是老少皆宜的运动之一 ， 而且打羽毛球这项运动不仅可以消耗掉我们身体多余的脂肪 ， 并且能够有效地改善我们的身体状况 ， 此外还需要极好地协调性 ， 需要运用到我们身体的不同部位 。那么到底打羽毛球能减肥吗?
打羽毛球能减肥吗
一般说来 ， 羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒 。正因如此 ， 打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择 。那么 ， 打羽毛球真能达到减肥的目的吗?
1、羽毛球运动可增加能量消耗：羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量 ， 可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明 ， 长期规律的运动 ， 可提高安静状态下的基础代谢率 。所以 ， 在你选择了打羽毛球后 ， 就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解 ， 减少其合成：脂肪是主要氧化供能物质 ， 因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动 ， 消耗脂肪自然不在话下 。另外 ， 运动还会使胰岛素分泌减少 ， 从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调 ， 所以在进行羽毛球运动时 ， 球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂 ， 改善身体成分组成：长期进行羽毛球项目的锻炼 ， 尤其是中小强度的运动量 ， 可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加 ， 优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者 ， 如果进行系统的体育锻炼 ， 就会使瘦体重增加 ， 由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量 ， 使体重总量略减或保持不变 。有研究显示 ， 运动可增加安静状态下的脂肪供能 ， 有助于调节体重 ， 防止脂肪堆积 ， 避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重 ， 则会减少瘦体重 ， 速度过快还会引起脱水 。
羽毛球运动 ， 在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉 ， 使得瘦体重增加 ， 并使身体去掉多余的脂肪 。总体而言 ， 羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
【打羽毛球能减肥吗】看完了打羽毛球能减肥吗这个问题 ， 相信各位爱打羽毛球的朋友已经有所了解了 。其实羽毛球这项运动的确适合作为减肥的运动之一 ， 而且只要坚持一周锻炼2到3天 ， 并且每次一小时以上 ， 就能够成功地消耗掉身体多余的脂肪了 ， 因此大家不妨多做这项运动喔!
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