【秋乏怎么破？试试中医的不传之秘！】为什么会秋乏呢？秋乏的原因有很多，而想要解秋乏也是很简单的 。为了不让秋乏影响到我们的正常生活和工作，就来一起学两招，看看怎样解秋乏最快速有效吧 。
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秋乏
秋乏的原因从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关 。三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化 。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担 。同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加 。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务 。
进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替 。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化 。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强；心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等 。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段 。同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因 。
那么，要怎么解秋乏最有效呢？
解秋乏的窍门每天多睡1小时 。其实最有效的办法就是，每天多睡1个小时 。不要熬夜，尽量晚上10点前入睡 。此外，如果时间允许的话，中午最好能睡1小时，要知道年轻人睡午觉可有效对抗秋乏，对于老年人来说还可以降低心脑血管疾病的发病率 。
适当喝绿茶 。在平时工作的时候可以适当的喝一些绿茶、咖啡 。绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用 。在此需要提醒的是，如果您是胃肠道疾病的人群，则不适合饮用咖啡 。
少油腻食品、多吃蔬菜水果 。吃多了油腻的食物，人体会产生易使人困倦的酸性物质 。蔬菜水果中的维生素则能快速的排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质 。所以说，防止“秋乏”一定要少吃油腻、多吃蔬菜水果 。
伸懒腰解秋乏 。工作或学习时间长了，可以起身活动下，伸伸懒腰，也有解秋乏的效果 。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松 。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
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