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甘油三酯偏高吃什么好，可以降低血脂

健康知识甘油三酯怎么吃如何吃

甘油三酯的出现 ， 如果病是比较轻微的 ， 可以不用服用药物 ， 从饮食上面调理即可 。好的饮食安排可以有效的降低血液中的甘油三酯 ， 再配合适量的运动 ， 很快就可以恢复健康的 。

甘油三酯偏高吃什么好，可以降低血脂

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1.动物脂肪、甜食要少吃
甘油三酯高者对糖类特别敏感 ， 含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高 。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃 。作为血脂高的一种 ， 甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪 ， 像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃 。
甘油三酯偏高吃什么好，可以降低血脂

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2.具有降脂作用的食物
那么甘油三酯高吃什么呢?主食应搭配部分粗粮 ， 副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主 。另外 ， 多吃帮助降血脂的食物也非常有好处 ， 如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸 ， 可帮助降低血脂 。
甘油三酯偏高吃什么好，可以降低血脂

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【甘油三酯偏高吃什么好，可以降低血脂】
降甘油三脂作用的食物有：大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等 。
降低血脂、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等 。
3.几个降脂小药膳
1、生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝 ， 可降血压降血脂 。
2、大蒜：大蒜能抑制动脉硬化发展 ， 可降血脂、抗血凝 。推荐蒜泥茄子 ， 可降血脂 。
3、海带：降血脂、降血压 。推荐海带冬瓜汤 ， 可降脂降压 。


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