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收腹提臀的一些运动

方法提臀健康知识怎么运动


相信大家肯定都知道腹部和臀部对于女性朋友的重要性吧 ， 腹部和臀部如果堆积了太多的脂肪容易影响到我们的身材 ， 所以大家一旦发现腹部和臀部出现太多的肉肉 ， 一定要想办法来收腹和提臀 ， 那么我们到底有什么好的方法可以用来收腹提臀呢？下文我们给大家介绍收腹提臀的一些运动吧 。

1、高抬腿
天气寒冷 ， 已经不适合较强运动量的运动了 ， 但是最基础的高抬腿还是可以的 。每天保持做100下高抬腿 ， 既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果 ， 而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦 ， 在家也能轻松完成 。
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2、常爬楼梯 ， 保持完美臀线
【收腹提臀的一些运动】
据调查“山城”的妹子屁股最翘 ， 原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态 。下定决心 ， 从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的 ， 别再犯懒坐电梯了 ， 完美的臀形就是这么一天天的塑造的 。
3、看电视边运动 ， 塑臀型的好时机
臀部的三分之一坐到沙发上 ， 在看电视的同时感觉全身 ， 尤其是臀部在用力就好 ， 尽量保持这个姿势 ， 相信一集的电视剧看下来 ， 臀部的肌肉会有明显的提升哦 。
4、做家务 ， 塑美臀
做家务是一种最能锻炼身体 ， 又能体现家庭生活的重要的方式 。在扫地、拖地时 ， 双手握紧扫帚或拖把柄 ， 用力将其尽量伸向远一点的地方 ， 这样一来 ， 臀部的力度自然会增大 ， 双臂运动的力度也随着加大 ， 其塑臀的效果更好 。
5、穿穿高跟鞋 ， 提臀又收腹
经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高 ， 其实它还能锻炼到臀部 ， 收紧腹部肌肉 。据美国研究 ， 穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀 ， 收腹 ， 从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实 。想瘦臀的MM ， 可以每天穿高跟鞋慢走30分钟 ， 会有意想不到的效果哦 。
在上面的文章里面我们介绍了腹部和臀部对于女性朋友的重要性 ， 我们建议女性朋友如果发现腹部和臀部出现过多的赘肉 ， 一定要想办法来收腹和提臀 ， 上文为我们详细介绍了腹部和臀部的一些运动 。


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