如果让你选
【手机护眼模式真的能护眼吗？】“一天不吃饭”还是“一天不碰手机”
你会选择哪一个？
相信很多人都会脱口而出
饭可以不吃
手机离开视线一分钟
那都是生不如死
数码产品除了给人们带来便利和愉悦
副作用也悄然而至
其中最不容忽视的就是对眼睛的伤害
为了适应市场的需求
目前几乎所有的手机
出厂都会自带“护眼模式”
有了护眼模式的加持
越来越多人刷起手机来更加心安理得
但是护眼模式真能护眼吗？

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什么是“护眼模式”
护眼模式也叫
“滤蓝光模式”
顾名思义就是一种能减少屏幕蓝光的模式
开启后手机会利用内置算法增加黄光比例
中和并减少蓝光辐射
同时还会配合调节屏幕亮度
这就是为什么开启护眼模式后
手机屏幕会整体发黄变暗

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手机屏幕发出的光线中含有大量
400-440nm的短波蓝光
这些蓝光可以轻松穿过视网膜
长期受到蓝光的侵害
会引发眼疲劳及头痛等症状
更会加速视网膜老化，导致视力下降

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此外蓝光还会抑制人体内的褪黑素分泌
也是睡眠质量的潜在杀手
睡前玩手机就是失眠的主要原因之一
从原理上来看
护眼模式对于我们的身心健康
确实有着积极的作用
但真正的用处有多大呢？
“护眼模式”真的可以护眼吗？
就现在的技术而言
开启护眼模式后
确实能过滤掉一部分的蓝光
并且黄光对眼睛较为友好
能让眼睛感觉不那么累
但总得来说
通过算法滤减蓝光的上限都很低
最高只能减少30%左右
护眼能力十分有限

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这样的护眼效果
也就相当于可乐放党参
啤酒加枸杞
而护眼模式附带的会降低屏幕亮度
在白天户外或高亮灯光照射的强光环境下
想要看清楚屏幕
眼睛就会更加费劲
护眼模式反变成了毁眼模式
所以仅仅想通过护眼模式一键护眼
而不从根源上改变用眼习惯
眼睛该坏还是得坏
这里顺带说一下手机的另一个功能
“黑暗模式”
一种能将文字变为浅色
背景变为深色模式
也因能在夜间护眼
受到越来越多人的推崇

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事实上开启黑暗模式后
屏幕整体亮度过低
我们的瞳孔会不自觉放大
加剧视疲劳症状

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近视或散光人群因为角膜形状不规则
在看光源的边界时总会出现一层光晕
因此感觉发光的细小白色文本模糊不清
加大了眼睛的负担
下面两张图你觉得哪边看起来比较费劲

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正确玩手机的姿势是什么？
调大手机字体
字体过小看不清，就会下意识眯眼并靠近屏幕，加剧视疲劳。

晚上玩手机最好开一盏灯
灯光亮度要柔和，光线稳定无闪烁，将屏幕亮度调到30%左右，使屏幕亮度与环境光线一致，就算不为护眼，你也不想大晚上一开灯被亮瞎吧？

玩手机也要遵循20:20:20法则
玩手机20分钟后，抬起头往20英尺（约6米）以外的地方看20秒。
归根结底
黑科技再逆天
也无法全方位保护你的眼睛
平时养成良好的用眼习惯
才是保护眼睛的最好方法