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失眠吃什么食物

健康知识香蕉葡萄

对于失眠想必大家都了解吧 ， 失眠包括的种类有很多 ， 有的人就是属于彻夜难眠 ， 有的人是属于很难入睡 ， 还有的人则是属于早醒 。而且失眠如果得不到及时的治疗 ， 就容易对人们的身体健康造成大的影响 。失眠吃什么食物好呢?

失眠吃什么食物

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对失眠的治疗 ， 其实除了可以运用科学的治疗方法外 ， 还可以在平时的生活当中的饮食方面多注意 ， 就能够缓解失眠 。像我们平时我吃的食物当中 ， 有些食物就具有着催眠作用 。下面就来给大家说说失眠吃什么食物有助于睡眠 。
葡萄
【失眠吃什么食物】最近有研究证实 ， 葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 ， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质 ， 其与睡眠之间有着秘切的关系 ， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ， 预示着即将要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说 ， 葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精 ， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状 ， 促进睡眠 。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质 ， 具有补脾安神的作用 ， 晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间 。
苹果
据现代生化分析 ， 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92% ， 羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
失眠吃什么食物 ， 以上是对于失眠能起到重要作用的几大水果 ， 其它的食物也可以起到帮助睡眠的作用 。想要了解这些食物的话 ， 就可以登录到我们的网站来查看 。在网站上可以寻找到你想要了解的各种问题 ， 帮助你解决更多的生活难题 。


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