江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

洗发水|研究发现：不吃晚饭或会变得更胖，这4个“后果”也会等着你

洗发水

【洗发水|研究发现：不吃晚饭或会变得更胖，这4个“后果”也会等着你】洗发水|研究发现：不吃晚饭或会变得更胖，这4个“后果”也会等着你

文章图片

洗发水|研究发现：不吃晚饭或会变得更胖，这4个“后果”也会等着你

文章图片

洗发水|研究发现：不吃晚饭或会变得更胖，这4个“后果”也会等着你

导语：现在很多女性都想拥有一个苗条的身材 ， 生活中也是想尽各种办法来减肥 ， 有些人为了减肥 ， 甚至连晚饭都戒掉了 。 这种方法虽然可以在一定程度上降低体重 ， 但对于身体健康带来的危害却是很大的 。 此外 ， 有关研究也表示 ， 不吃晚餐有可能会变得更胖 。

研究表明：不吃晚饭或不利于减肥
每天减少食物的摄入确实对减肥有帮助 ， 但想要通过不吃晚饭来达到减肥的目的 ， 这个却是不可取的 。 相关研究结果表明 ， 不吃晚饭反而更容易诱发肥胖 。
不吃晚饭 ， 这4个后果也会等着你
1、身体抵抗力下降
相信大家都知道 ， 人体任何一项机能的正常运行都是需要营养物质做支撑的 。 如果长时间不吃晚饭的话 ， 营养供应就会受到影响 ， 久而久之 ， 就会导致身体免疫力和抵抗力下降 ， 增加患病的几率 。

2、脾胃受损
一日三餐正常食用不仅可以为人体持续提供能量支持 ， 同时也是保证肠胃、脾胃健康运行的关键因素 。 因此 ， 如果长时间不吃晚饭的话 ， 很容易导致脾胃受损 ， 极易诱发肠胃疾病 ， 比如说胃溃疡、胃痉挛等 ， 如果不能及时调理饮食的话 ， 就有发展成胃癌的概率 ， 对身体健康危害很大 。
3、降低大脑功能
器官机能的正常运行是保证人体日常活动的关键 ， 如果长期不吃晚饭 ， 器官机能就会受损 ， 其中就包括了大脑功能 。 因此 ， 经常不吃晚饭的人往往会出现注意力不集中、大脑发育迟缓以及记忆力减退的情况 。

4、增加胆结石的几率
长时间不吃晚饭还容易增加胆结石的患病几率 ， 因为食物的吸收和消化是依靠胆汁来实现的 。 如果人体长时间处于空腹状态 ， 胆囊收缩就会受影响 。 久而久之 ， 胆汁中的胆固醇浓度就会增加 ， 发生沉淀之后 ， 极易出现钙化现象 。
学会正确食用晚餐
（1）睡前4小时吃晚餐
在食用晚餐后 ， 肠胃需要2-3小时来对食物进行消化和吸收 。 所以 ， 如果晚餐吃的太晚 ， 没等肠胃消化就睡觉的话 ， 一来会影响到肠胃消化功能 ， 二来也会在一定程度上影响睡眠 。 所以 ， 建议大家最好在18点-19点完成晚餐的食用 。

（2）保证食物的多样性
与早餐和午餐一样 ， 晚餐的食物选择也要注重营养均衡 ， 尽可能食用一些蔬菜和粗粮 ， 补充膳食纤维的同时 ， 也可以更好的促进肠道吸收 。
（3）吃到7、8分饱为最佳
一般来说 ， 人们在吃过晚餐之后都会进行长时间的活动 ， 所以 ， 不建议大家晚餐吃得太饱 ， 最好吃7、8分饱就可以了 ， 这样一来 ， 也可以更好地促进消化 。

结语：
总而言之 ， 一日三餐对人的身体健康是非常关键的 ， 定时定量食用非常重要 。 大家千万不要为了减肥而不吃晚餐 ， 这样不仅会越减越胖 ， 同时也会给身体健康带来很大的危害 ， 实在是得不偿失 。


    推荐阅读


    上一篇：牛排汁怎么调，高级牛排酱汁的做法三分钟就掌握！

    下一篇：面包粉可以蒸馒头用吗？用高筋面粉还是低筋面粉？