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适合宝宝秋季养生的食谱推荐

健康知识

秋天是个丰收的季节，秋季养生适合宝宝的食谱有哪些？一起来关注 。多给孩子吃下面这些菜，营养丰富，提高免疫力，特别适合秋天这个季节：

适合宝宝秋季养生的食谱推荐

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鸭肉
1、鸭肉 。秋天正是鸭子最为肥嫩的时节，营养丰富，富含人体必须的8种氨基酸、不饱和脂肪酸和多种营养素，鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品 。鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃 。
推荐吃法：板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食可是相得益彰 。
2、菜花 。菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用 。
推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲 。
3、芋头 。芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素 。
4、木耳 。木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂 。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用 。木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品 。
推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味 。
5、梨子 。梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用 。
推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳 。
6、秋藕 。秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用 。
推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品 。
7、蜂蜜 。我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤 。”
推荐吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C 温开水冲服 。
8、萝卜 。萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效，初秋吃萝卜，能祛除盛夏时节心中的虚火，并迅速恢复元气 。
推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良 。
9、百合 。百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用 。
【适合宝宝秋季养生的食谱推荐】推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，均可 。


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