补血，是永远不会退出讨论的热门话题，因为有许多原因都可能导致女人的贫血 。虽然生活中补血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道补血美颜菜，能有效的让女人补血养颜赛天仙 。想知道补血的食物有哪些以及吃什么补血最快吗?那就一起来看看吧 。
文章插图
补血很重要，选对方法更重要，有效的补血食物不仅能够让你脸色红润，还能由内而外散发魅力 。
糯米枣
给大家推荐这道菜不光是因为红枣的营养价值很高，更因得了它煽情的名字“心太软” 。也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接触的是红枣的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的软糯才渐渐融合进红枣的独特香甜之中，渲染出另一种滑嫩的口感 。
材料
空心枣，红枣，糯米粉，冰糖，芝麻 。
做法
1、空心枣洗净，浸泡1小时捞出沥干水分 。
2、红枣用厨房剪从一侧切开，备用 。
3、糯米粉中缓缓加入热水，并用筷子搅拌成絮状 。
4、慢慢揉成软硬适中的面团 。
5、根据枣的大小取适量的面团，搓成枣核型，嵌入红枣中，轻轻捏合一下 。
6、锅置火上放入冰糖、糯米枣，倒入适量清水，中小火煮15-20分钟 。
7、煮至红枣晶莹饱满，关火冷却后调入糖桂花，撒芝麻即可 。
小窍门
1、糯米粉要用热水揉成团，不容易散开方便制作 。
2、红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易出现腹泻，并伤害脾脏 。
功效
此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效 。
除了上面给大家介绍的这款糯米枣能有效补血养颜之外，其实还有许多菜肴同样有此功效，不妨来看看 。
小米红糖大枣粥
材料
小米50克、大枣5粒、红糖适量 。
做法
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片 。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘 。
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用 。
功效
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神 。
双耳红枣粥
主料
木耳(干)适量、银耳(干)适量 。
辅料
枣(干)适量、冰糖适量 。
做法
1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵 。
2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事) 。
3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯 。
功效
1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血 。
2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 。
当归乌鸡汤
食材
乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克 。
做法
1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净 。
2.女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可 。
功效
补血养心，滋阴养虚，健脑安神，通便，抗衰老 。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉 。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
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