七天快速减肥食谱
按照这个快速减肥食谱 ， 只须7天就可减重４－７公斤 。在快速减肥食谱中最重要的一点是照食谱所介绍的配料煮出减肥汤 。如果七天之后还想继续减下去 ， 只要重复这一食谱即可 。如果中间停了一天打乱了饮食安排 ， 则必须重新开始 。
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减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜 。把蔬菜切成块加水 ， 放入盐、辣椒或其他调料 。先用大火煮10分钟 ， 再用小火继续煮 ， 直到把蔬菜煮烂了为止 。
煮好的汤可以随时喝 ， 但汤里不能放其他东西 。如果中午不能回家吃饭或者出远门 ， 可以把汤装入保温杯随身携带 。第一天 ， 汤和水果 。除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不过甜瓜和西瓜要少吃 ， 因其所含热量比其它瓜果多 。第一天只能喝汤和吃水果 。如果喝茶、咖啡和果汁 ， 请不要加牛奶和糖 。第二天 ， 汤和蔬菜 。第二天除了喝汤外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 而且最好选择新鲜的蔬菜 。不要吃豆类和玉米 。中午可以吃点烤土豆 。请记住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。第三天 ， 汤、水果和蔬菜 。这一天不能吃烤土豆 ， 汤、水果和蔬菜可以随便吃 ， 册时要多喝水 。如果前三天都能严格遵照饮食规定 ， 即可减重2-3公斤 。【七天快速减肥食谱 一周瘦20斤残忍法不反弹】第四天 ， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 ， 还可以进食１杯牛奶和３个香蕉 。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天 ， 汤、牛肉和西红柿 。除喝汤外 ， 可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200克 ， 西红柿果生吃 ， 不限量 。这一天要求喝6-8杯水 ， 只喝一次汤就可以了 。第六天 ， 牛肉和叶类蔬菜 。牛肉和蔬菜随便吃 ， 还可以吃两块牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。第七天 ， 米饭、果汁、蔬菜和汤 。可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。蔬菜可以用葱炒着吃 。
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