春天,万物生机萌动,有些人对春天气候的变化无法适应,容易浑身懒散、心情急躁;春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期 。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用,从而缓解精神的紧张和压力,促进体内毒素的排出,改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题 。可是在春天要怎么练瑜伽呢?
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1：对练习者的饮食没有特别规定 。可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 。练瑜伽前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
2 ： 暖身很重要 。不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 。最好先做一些暖身瑜伽动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
【春季习练瑜伽的重要性及其注意事项】
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