而且饱腹感极强 ， 进入体内 ， 能够迅速吸水膨胀 ， 减少高热量食物的摄入 ， 同时也能够促进肠胃蠕动 ， 排出体内毒素垃圾 ， 在燃脂瘦身这方面效果显著 ， 有助体重悄悄降下来 。
2、玉米
玉米作为常见的一种粗粮食物 ， 而且其中的膳食纤维含量丰富 ， 能够帮助促进肠胃蠕动 ， 排出体内的毒素垃圾 ， 起到排毒瘦身的效果 。
而且 ， 玉米具有极强的饱腹感 ， 所以对于减肥期的女性朋友来说 ， 可以当成主食食用 ， 有助燃脂瘦身 ， 帮你保持苗条身材 ， 彰显个人魅力 。
3、芹菜
其实 ， 女性在减肥期间 ， 可以选择吃一些芹菜 ， 像芹菜这种蔬菜 ， 其中的膳食纤维含量也是比较丰富的 ， 在润肠通便排 ， 改善便秘这方面有效果 。
还能够起到调控血压的效果 ， 不仅如此 ， 对于减肥性的女性朋友来说 ， 坚持食用 ， 还有助于起到排毒瘦身的功效 ， 让你的体重悄悄降下来 ， 帮你保持苗条身材 。
【2不碰】
1、奶茶等饮品
对于减肥期的女性朋友来说 ， 真正不能碰的就是一些奶茶饮料等饮品 ， 因为这种饮品中含糖量相对较高 ， 而且摄入过多的话 ， 就会造成脂肪的堆积 ， 形成肥胖的情况 。
同时也会加重血管的负担 ， 诱发血管堵塞以及心血管疾病的危险 ， 影响个人健康 ， 所以像奶茶等饮品 ， 也是建议最好少碰 ， 这样才有利于保持好的身材 ， 更有利于个人健康 。
2、甜点类食物
对于一些女性朋友来说 ， 都是难以抵抗甜食的诱惑 ， 而像一些甜食 ， 虽然说能够帮助改善个人的情绪 ， 但是摄入过多的话 ， 对于身体的伤害是比较大的 。
很容易就会造成脂肪的堆积 ， 形成肥胖的情况 ， 也会加重血管的负担 ， 对身体伤害比较大 ， 所以像这种甜食类的食物 ， 也是建议女性最好少碰 ， 或许有助保持苗条身材 ， 展现个人魅力 。
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