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食材|火爆的7天减肥午餐在朋友圈火了，网友：自律的人真可怕( 二 )

食材韭菜白菜玉米


食材：冬瓜一小块 ， 鲜虾5-6只 ， 盐 ， 胡椒粉
做法：1鲜虾清洗 ， 去壳 ， 去虾线 ， 腌制一下 ，加入盐 ， 淀粉 。
2冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切薄片 ， 备用 。
3锅里放水 ，煮沸后 ， 加入冬瓜片 ， 大火煮 。

4加入鲜虾 ， 煮到虾漂起即可 。 起锅前 ， 加入盐 ， 一点香油 ， 胡椒粉即可 。周日：清蒸鱼
在减肥的时候 ， 鱼 ， 大家可以多吃一些 ， 蛋白质高 ， 热量低 。 鱼最好做汤或者清蒸 。
食材：鲈鱼一条 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 。 料酒
做法：1清洗鲈鱼 ， 去鳞片 ， 去内脏 ， 然后肚子上划几刀 。
【食材|火爆的7天减肥午餐在朋友圈火了，网友：自律的人真可怕】2锅里烧水 ， 水沸后 ， 把鱼放到盘子里 ， 大火来蒸 ， 时间8分钟即可 。
3蒸好后拿出来 ， 倒掉里面的水 。

4锅里放油 ， 爆香葱姜蒜 ， 大枣在鱼身上 ， 加入盐 ， 醋 ， 味极鲜即可 。
上面这7天的午餐 ， 大家可以在生活里 ， 来做一做 。 减肥的核心就在于少吃 ， 多动 。 在吃的方面上 ， 足够的营养 ， 控制饮食就能瘦下来 。 当然了 ， 如果你时间富裕 ， 每天动一下 ， 减肥的速度会更加的快 。减肥难 ， 难于上青天 。 为了穿上漂亮的衣服 ， 大家还是要下定决心 ， 从饮食抓起 ， 努力减肥 。 看完文章后 ， 觉得对您有所帮助 ， 就帮忙点个赞或是转发一下吧 ， 感谢大家的支持!
祝愿大家都拥有好身材 ， 更加年轻漂亮 。


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