如何控制自己的紧张情绪 _小知识

紧张是一种负面的情感，严重的会影响正常的生涯，掌握紧张情感的最好方法就是学会管理自己的情感。那么，如何掌握自己的紧张情感呢？

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一、体察自己的情感
也就是，时时提示自己注意：“我现在的情感怎样？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感到？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到觉得朝气，你就可以对自己的朝气做更好的处置。有许多人以为：“人不应当有情感”，所以不肯承认自己有负面的情感。要知道，人必定会有情感的，压制情感反而带来更不好的成果，学著体察自己的情感，是情感管理的第一步。
【如何控制自己的紧张情绪】

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二、恰当表达自己的情感
再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以朝气可能是因为他让你担忧，在这种情形下，你可以悠扬的告知他：“你过了商定的时光还没到，我好担忧你在路上产生意外。”试著把“我好担忧”的感到转达给他，让他懂得他的迟到会带给你什么感受。什么是不恰当的表达呢？例如：你责备他：“每次约会都迟到，你为什么都不斟酌我的感到？”当你责备对方时，也会引起他负面的情感，他的反响可能是：“路上塞车嘛！有什么方法，你认为我不想准时吗？”如此一来，两人开端吵架，别提什么高兴的约会了。如何“恰当表达”情感，是一门艺术，须要居心的领会、琢磨，更主要的是，要确切用在生涯中。

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三、以合宜的方法纾解情感
纾解情感的办法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、漫步或逼自己做别的事情以免老想起不高兴，比拟糟糕的方法是喝酒、飙车，甚至自杀。要提示各位的是，纾解情感的目标在于给自己一个理清想法的机遇，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情感的方法只是暂时回避苦楚，尔后需蒙受更多的苦楚，这便不是一个合宜的方法。有了不舒畅的感到，要大胆的面对，细心想想，为什么这么难过、朝气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以下降我的不高兴？这么做会不会带来更大的损害？依据这几个角度去选择合适自己且能有效纾解情感的方法，你就能够掌握情感，而不是让情感来掌握你！