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出汗的10大好处你知道吗 出汗的好处

出汗的好处(你知道出汗的10大好处吗)
1.解毒和疾病预防
出汗也是排毒防病的一种方式 。资料显示，汗液是排出体内有害物质的途径之一，汗液中重金属的浓度与尿液中相当，有时甚至高于尿液 。
保湿和保护皮肤
夏天多出汗也有助于保持皮肤清洁，滋润皮肤 。
汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和丘疹 。很多人经常长痘痘，比如脸和背，是皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的 。夏天最好多运动，多出汗，马上会感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少 。
3.减肥和预防慢性病
出汗还可以消耗身体多余的能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥效果 。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压、高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善 。
在夏天，细胞本身会更加活跃 。这时候加强锻炼，科学排汗，效果是平时的数倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病 。
提高免疫力
汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌 。出汗可以有效增强自身免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力 。比如你每天锻炼30-45分钟，身体就会微微出汗，一周五天 。长期坚持，免疫力会增强 。

促进消化
出汗会加速全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力 。
提高记忆力
出汗还能使人体细胞处于旺盛状态，保持注意力集中，增强记忆力，使大脑更有活力 。
此外，一些研究证实，运动出汗对大脑有积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力 。
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的 。同时，运动出汗加速血液循环，有助于调节消化系统和神经系统 。所以，预防高血压，除了饮食控制，发汗是很好的调理方式 。
8.保护骨骼
出汗有利于钙的有效滞留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松 。
9.防止结石
牙结石的形成主要是体内磷酸镁等无机盐结晶沉积造成的 。出汗可以有效地排除体内的盐分，将钙保留在骨骼中 。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源 。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合 。
预防感冒
出汗实际上有助于对抗结核细菌和其他危险的病原体 。
【出汗的10大好处你知道吗 出汗的好处】


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