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随着社会的进步 ， 我们的审美观念也一直在变化 ， 偏中性的男生已不再受欢迎 ， 取而代之的是力量感满满的男生 ， 这一点从一些男演员身上就可以看出 ， 如今娱乐圈的健身气氛非常好 ， 而且很多男演员的肌肉线条都非常好 ， 这是非常好的现象 ， 他们也为我们树立了非常好的榜样 。
拥有饱满肌肉的男生总能给人满满的安全感 ， 而且也会给人带来好印象 ， 今天要为大家介绍的这位健身达人 ， 就是一位肌肉男 ， 他叫Jordan Yeoh（乔丹·杨） ， 1987年出生的他今年33岁 ， 出生在马来西亚的吉隆坡 ， 身高175cm ， 体重80kg ， 目前是一位健身教练&和健身模特 。
Jordan Yeoh被大家所熟悉 ， 因为一次帮妈妈卖榴莲 ， 一身肌肉非常显眼 ， 而且长相撞脸周杰伦 ， 从而受到了广泛关注 ， 也被很多网友亲切的称为“健身界的周杰伦” ， 和周杰伦撞脸的人不占少数 ， 而像他这样肌肉爆棚的绝对没有第二个 。
撞脸明星身材又超有料 ， 能够得到大家的关注是偶然也是必然 ， 饱满的胸大肌 ， 倒三角的后背 ， 清晰的八块腹肌 ， 棱角分明的肌肉线条 ， 让人总想多看几眼 ， 能够拥有如今的好身材与他平时的自律和努力是分不开的 。
最开始的他身材可没这么好 ， 他也是属于那种我们常说“易胖体质” ， 和其他年轻人一样 ， 都非常喜欢高糖和高热量食物 ， 体重最高的时候达到了200斤 ， 直到他的身体已经开始敲响健康的警钟后 ， 他绝对要改变现状 ， 不能这样持续的放纵下去 。
于是Jordan 从2013年开始走进健身房 ， 下定决心 ， 想要通过健身来减肥 ， 刚开始他的体能非常差劲 ， 在跑步机上跑五分钟就已经汗流浃背了 ， 但他并没有选择放弃 ， 改变的第一步都是痛苦的 ， 最终减肥成功的人很大 ， 一部分原因就是能够坚持将第一步迈出去 ， 很显然他做到了 。
经过了日复一日的艰苦训练 ， 他的身材也出现了天翻地覆的变化 ， 体重开始在减少 ， 体型开始变化 ， 而且他也戒掉了之前喜欢的可乐炸鸡 ， 生活变得自律 ， 在不懈的努力下 ， 最终成为了让别人都羡慕的那类人 。
现在的Jordan ， 有了之前的减肥经历和如今的好身材 ， 成为了是一名健身教练和健身模特 ， 对于我们也是如此 ， 随着久坐少动的生活状态已经成为了生活中最常见的生活方式 ， 各种高热量食物充斥在我们饭桌上 ， 身材走样和肥胖问题已经成为了最常见的现象 ， 在这样的情况下 ， 我们跟应该注意自己的身材和健康问题 。
接下来为大家推荐一组胸部力量训练动作 ， 可以帮助我们有效的塑造完美胸型 ， 拥有饱满胸肌 。
杠铃卧推：
躺在平板凳一端 ， 掌心相对 ， 将杠铃推起直到手臂伸直 ， 双手握住杠铃大概是肩宽的1.5倍 ， 动作过程中保持小臂垂直地面 ， 杠铃在胸部上方运动 。
龙门架低位夹胸：
身体背对站立 ， 将手臂向胸的上方环抱 ， 保持身体稳定 ， 将把位调至低位 ， 动作过程中保持身体不要晃动 ， 绳子使用与小臂在同一方向 ， 肩胛骨收紧挺胸 。
龙门架飞鸟：
与动作二标准一致 ， 只是身体躺在上斜凳上 。
仰卧提拉：
双手握住一只哑铃放在胸部上方 ， 保持肘关节微微弯曲 ， 躺在平板凳一端 ， 哑铃形成弧线放至头部后方 ， 然后还原 ， 动作过程中身体保持稳定 ， 收住肩胛骨挺胸 。
【周杰伦|撞脸周杰伦，被称为“健身界周董”，从200斤小胖子变成肌肉男】
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