维生素e|几块钱的维生素E，内服抗衰老，外用可淡斑？了解这3点再吃( 二 )

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3、维生素D
维生素D是钙的“促进剂”，它能锁住骨骼中的钙质，防止钙流失。
过量服用维生素D会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿，孕妇过量使用可引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等表现，胎儿出生后还可能会出现智力障碍。
推荐补充方式：每天进行15-20分钟无防晒措施的日晒。也可以多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等含有维生素D的食物。

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维生素类保健品并没有什么特殊功效，对于饮食均衡的人，其实无需天天额外补充。与其依赖保健品养生，不如多运动、好作息、少饮酒抽烟，养成良好的生活习惯对身体的益处，比任何保健品都要更“实在”。
参考资料：
[1]《吃维生素E，到底能不能延缓衰老？》.家庭医生.2020-03-31
[2]《维生素E是抗癌还是致癌？一项20年研究说出真相》.生命时报.2019-08-17
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