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导语：不必怕混乱 ， 每一个个体都是在历经混乱之后 ， 建立起新秩序
“岁月无情催人老芳华刹那褪春晖 。 ”都说岁月是把杀猪刀 ， 但在娱乐圈里 ， 它似乎是把美工刀 。
女明星被打磨的更富有自信和魅力 ， 男明星也散发着一股荷尔蒙的气息 ， 更有棱角和气质 。
说到冻龄明星 ， 娱乐圈真的不少 。 今天小编要给大家介绍的这位便是被岁月列车丢下且驻颜有术的男明星——吕良伟 。
65岁“渣哥”吕良伟 ， 与大爷合照似年轻小伙 ， 坦言经常扎马步练腿
1980年 ， 还是黑白电视机的时代 ， 一部《上海滩》席卷荧屏 ， 饰演“丁力”的吕良伟开始被大众熟知 。
演戏至今 ， 吕良伟斩获多个大奖 ， 也塑造了许多经典角色 ， 尤其是在《导火线》这部电影中 ， 吕良伟因一段舞蹈 ， 就圈粉无数 ， 获得了“渣哥”的绰号 。
事实上 ， 大家对他的影响只停留在演技上 ， 丝毫没觉察到他的年龄早已过六旬 ， 知天命 。
2019年 ， 吕良伟凭借一张合照引发热议 ， 那年的他63岁 ， 与61岁老人合照 ， 看上去似年轻小伙 。
同年 ， 《吐槽大会》也邀请了他的参加 ， 吕良伟的身材管理再次登上热搜 ， 这健硕的肌肉、精神抖擞的状态 ， 令人佩服 。
65岁能保持35岁的状态 ， 这都得益于健身 。 生活中的吕良伟十分是爱运动 ， 他也经常在社交平台分享自己的健身照 。
起初 ， 他对于健身器械也无从下手 ， 随后请了职业健美教练进行指导 ， 并针对自身确定了详细的训练计划 。
每天有氧训练一小时 ， 慢跑30分钟 ， 衔接快走20分钟 ， 再加慢跑10分钟 。 接下来进行一小时器械练习 ， 胸肌肩、背肱二头肌肱三头肌、大腿小腿等都要练到 。
看着他拿着哑铃的样子 ， 胸肌和手臂肌肉线条十分明显 ， 满满的训练痕迹 。
除此之外吕良伟经常在空闲时间蹲马步、游泳和爬山 ， 十分热衷于骑行和攀岩 ， 为的就是强化腿部肌肉力量 ， 防止肌肉萎缩 。
而他也多次大方分享自己的养生心得：气长命就长 ， 筋长命也长 ， 人未老脚先老 。
【陶虹|65岁“渣哥”吕良伟，与大爷合照似年轻小伙，大方分享养生心得】
想必很多小伙伴十分好奇 ， 为什么要练腿呢？
因为全身的肌肉有70%都在下半身 ， 练腿调动性较强 ， 对延缓衰老、提高基础代谢率有着莫大好处 ， 所以绝对不能放过腿部肌肉 。
腿有着“人体第二心脏”的美称 ， 是躯干的末端 ， 距离心脏较远 ， 练腿时可以加快体内血液流动训练 ， 延缓衰老 。
而且任何上半身的力量都需要借助腿部来推动 ， 大腿没有足够肌肉力量 ， 那么到了一定年纪后 ， 走路就会颤颤巍巍 ， 凸显老态 。
不得不说 ， “渣哥”这肌肉绝对秒杀现在的小鲜肉 ， 真不愧是活在神坛上的男人 。
问：你认为吕良伟这身材怎么样？欢迎在下方评论区留言讨论 。 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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