它的锻炼原理很简单 ， 就是利用它的伸缩性 ， 帮助你更好的完成仰卧起坐等动作 ， 在瘦肚子的同时还可以锻炼到大腿和手臂等部位 。
而且最主要的是 ， 只要你掌握了一些基本的锻炼姿势 ， 想要宅在家中瘦腰瘦腿瘦手臂瘦肩膀 ， 都是可以实现的 ， 这也是它被一些瑜伽人士称之为神器的主要原因 。
在此前锻炼的时候 ， 街头君有上网学过几个锻炼姿势 ， 每一个都很简单而且省力 ， 感兴趣的朋友可以花两分钟一起来了解一下 。
1.瘦腰
第一个动作其实就是我们熟悉的仰卧起坐 ， 双手握住拉力器放在肚子上 ， 双脚放在脚踏上 ， 利用腹肌的力量抬起双腿 ， 使腿部和上身成90度 ， 再缓缓放下 。
建议：15个为一组 ， 每次2~3组 。
2.瘦臂
第二个动作比较实用 ， 平时在客厅看电视的时候 ， 可以站着来上几组 。 两只脚踩在固定脚踏中 ， 双手握住手柄 ， 用力上下拉动 ， 注意双手的握柄以正手为准（掌心朝地） ， 这个才能更好的锻炼到肩部的肌肉 。
建议：15个为一组 ， 每次2~3组 。
3.瘦腹
第三个动作可以在床上完成 ， 通过双手握住拉力器放在肚子上 ， 双脚放在脚踏上 ， 利用腹肌的力量抬起双腿 ， 使腿部和上身成90度 ， 再缓缓放下 。
建议：15个为一组 ， 每次2~3组 。
4.瘦腿
最后一个动作同样可以在床上或是沙发上完成 ， 双手握住拉力器手柄放在胸前 ， 双脚放在脚踏上 ， 然后重复向斜上方蹬的动作即可 ， 容易好操作 ， 又能有效锻炼腿部线条 。
建议：15个为一组 ， 每次2~3组 。
和肖战一起瘦下来吧
以上4个动作看起来是不是都非常简单呢？不过有一点街头君要提醒各位 ， 那就是在使用的时候 ， 脚踩方式一定要正确哦 ， 避免错误的姿势带来不必要的危险 。
那么以街头君自己的经验来说 ， 只要你保证一周锻炼5次以上 ， 那么不出一个月就肯定能看到效果！
给大家看看安利我入手的那位练瑜伽朋友 ， 她长期坚持锻炼出来的效果 。 可以明显感觉到 ， 女生瘦下来后的差别有多大！
特别是小腹和腰这个容易显胖的地方 ， 要是能够成功瘦下来的话 ， 穿衣也会好看的多 。
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这款居家锻炼神器是朋友瘦下来后直接推荐的 ， 所以我也很想分享给各位有需要的朋友 。
它采用的是环保拉力管 ， 而且拉力很强 ， 不会出现断裂的情况 ， 这一点大家可以放心使用 。
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性价比方面 ， 当然也不会让大家失望 ， 只要69.9元就可以入手了 ， 实发拉力器、瑜伽垫、网包、绑带 ， 相当于你一顿麻辣烫的钱！
羡慕肖战的腰没有用 ， 行动起来 ， 宅在家中你也可以拥有完美的身材曲线 。
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