零食|研究新发现：零食吃对了有助延长寿命
零食是再常见不过的食品，吃对零食不仅有益身体健康，还能有助于延长寿命 。
【零食|研究新发现：零食吃对了有助延长寿命】8月18日消息，微博话题“零食吃对了有助延长寿命”登上热搜榜，这是近期《美国心脏协会杂志》的一项研究新发现 。
据媒体报道，根据研究结果，早餐后最好吃水果和坚果；午餐后吃水果和蔬菜；晚餐后吃奶制品，最好是发酵类，包括酸奶、发酵酪乳等 。
这样有助调节身体新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险 。而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险 。
另外，专家建议将每天零食热量占比控制在10%~20% 。如果是减肥人群，零食热量占比不要超过10%；如果是有特殊需要的老人和孩子，则不应超过20% 。
零食一般在两顿正餐之间吃比较合适，离正餐约2小时左右即可 。
文章图片
推荐阅读
![[辽宁省]再发福利！跟每个辽宁人有关！](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/c71c700fe029976dffe262d8a5203f5a.jpg)
- 成绩|上师大回应考研成绩复核后少30分：学校正在研究处理
- 工信部|工信部回应部分网站强制要求下载App：将深入研究
- 丰田|丰田“震怒”！最新研究：氢燃料电池有三大弊端、无商业化机会
- 马赛克|马赛克被破解了！大神研究出还原算法
- 考古|考古新发现！秦始皇陵陪葬墓出土文物 惊现一群“小可爱”
- 疫苗|研究生编代码有偿帮抢HPV九价疫苗：被采取强制措施 后果严重
- 差评|匿名发差评被判赔3272元 北京研究生遭遇冲上热搜
- 口罩|研究发现戴医用口罩新好处：让人更好看 更具吸引力
- 追星|别再盲目追星！研究发现越崇拜名人的人：认知能力越低
- 单身|研究发现单身男性更容易出现炎症：增加患病几率并减少寿命