近两日 ， 上海天气依旧炎热 。 虽然已过立秋 ， 但并不意味着申城已经进入凉爽的秋季 。 中医认为 ， 立秋后的10天 ， 是养生的关键期 ， 因为这是夏秋两季的气候转折点 ， 这时候注重身体保养 ， 可以避免身体不适和疾病的发生 ， 并有延年益寿的功效 。 那么这一节气 ， 具体有哪些需要注意的地方呢？首先 ， 这一时期 ， 以下3种食物尽量少吃 。
不吃姜和辛辣之物
在中医养生方面讲究“一年之内 ， 秋不食姜 ， 一日之内 ， 夜不食姜” ， 因为秋季天干物燥 ， 本身就容易上火 ， 而生姜性燥热 ， 更容易导致身体潮热现象 。 而辣椒、花椒等辛辣刺激之物 ， 刺激性强 ， 属性燥热 ， 多食易让湿热内聚 ， 从而损害身体健康 。
【关键期|立秋已至 入秋将至未至 这十天是养生关键期】不食油腻食物
在三伏天时 ， 由于天气特别热 ， 人们大多胃口不好 ， 食欲不佳 。 到了立秋后随着天气转凉 ， 人们的胃口也会慢慢好转 ， 但是人们的脾胃经过夏季炎热天气的损耗 ， 比较虚弱 ， 会容易与秋季的燥气相通 ， 受到燥邪的危害 ， 所以不宜吃过多的油腻食物 。
慎食秋瓜 不贪凉食
在明朝《遵生八笺》就曾指出过：“立秋后十日 ， 瓜宜少食” ， 民间也有“秋瓜坏肚”之说 。 因为瓜类本身就是夏季盛产之物 ， 季节变了 ， 人们的饮食也应依节气而变 ， 而且瓜类都属于寒凉之物 ， 吃多了会降低肠胃抵抗能力 ， 容易让肠胃生病 。
那么秋季养生适宜吃哪些食物？立秋后天气比较干燥 ， 应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类 ， 比如柑橘类水果、芝麻、红豆、银耳、蜂蜜、萝卜以及西红柿等 ， 以改善五脏六腑的功能 ， 增加抵抗病毒的能力 。 同时 ， 每天至少要保证有2500毫升左右的水分摄入 。
日常起居方面 ， 我们也应作相应调整 。
保暖、保湿
立秋过后一定要注意肚脐部位和脚底的保暖 ， 不能光脚走路 。 要保持室内温度和湿度的适宜 ， 室温控制在22~28℃左右 ， 湿度要保持在60%上下 。 保持居住房间的空气流通 。
作息有规律
做到早睡早起 ， 每天保证有8~9个小时的睡眠时间 ， 若晚上睡眠不足的话 ， 要抽出一个小时的时间来午休 ， 但是睡眠不能过多 ， 在睡眠的过程中要注意防寒保暖 ， 防止寒气侵入身体 ， 从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病 ， 不能蒙头睡觉 。
正确保养皮肤
立秋后皮肤变得干燥 ， 洗澡的次数不能过勤 ， 水也不能太烫 ， 不能使用强碱性的沐浴露 ， 不然会让皮肤变得更加干燥 ， 而且容易发痒和皲裂 。 洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳 ， 保持皮肤的湿润度 ， 防止皮肤干燥 ， 发生脱屑 。
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