1.切莫贪凉损阳气
末伏时天气的一大特点是 ， 白天高温闷热 ， 但早晚明显变凉 ， 昼夜温差大 。 所以末伏时节 ， 取凉须有节制 ， 以免伤及身体阳气 。 末伏里吹空调要把握好“度” ， 切忌猛吹空调、过度吃冷饮 ， 不宜直吹空调 ， 也不要频繁地进出空调房 。 特别是早晚气温下降时 ， 避免着凉感冒 。
2.补水养肺防干燥
立秋至末伏这段时间 ， 天气虽然还是很热 ， 但这热跟夏天微微有些不同 。 比如除了热之外 ， 还有些干燥的感觉 ， 和夏天的湿热不同 。 由于夏季酷热出汗多 ， 常损耗过多 ， 使人体水分不足 。 加上秋季气候偏干燥 ， 因此极易出现秋燥 ， 常会有口干舌燥、烦躁不安、皮肤干等症状 。 相较于夏天 ， 此时补充水分更为重要 。 由于秋燥易伤肺 ， 除了喝水外 ， 建议喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺 ， 如冬瓜薏米煲老鸭、银耳百合粳米粥 。
3.养好脾胃贴秋膘
初秋暑热未退 ， 湿气当令 ， 此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨 ， 处于较为脆弱时期 ， 尤其是老人和小孩 ， 容易脾胃失调、消化不良等 ， 甚至发生秋季腹泻 。 末伏天健好脾胃 ， 可以改善胃口不佳情况 ， 而且有利于“贴秋膘” 。
【脾胃失调|华南小心埋“伏”！全国末伏热力地图出炉，我国大部高温“熄火”】最后 ， 中国天气网温馨提醒 ， 末伏天里要合理安排个人起居 ， 做到作息规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 适量运动 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。 祝大家舒适度伏 ， 快乐迎秋 。
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