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夏天离不开减肥这个话题 ， 有的人通过运动来减脂 ， 但更多的人会选择控制饮食来减少热量的摄入 ， 从而慢慢减掉脂肪 。 爱美是女人的天性 ， 减肥时女性永恒的追求 ， 很多的女孩子都喜欢有好的身材 ， 减肥的第一件事就是节食了 ， 那这样做就不对了哦 。
还有一部分小伙伴减肥的时候都会有这样的误解 ， 认为光吃蔬菜就可以减肥 ，， 如果抱有这种想法 ， 那就大错特错了 ， 有些素菜 ， 吃得多了 ， 也是会长肥肉的 ， 其实 ， 正常来讲 ， 吃蔬菜确实能减重的 ， 但也不能胡乱的吃 。 如果没吃对 ， 体重增长也是有可能的 。
吃蔬菜的时候就有一种感觉 ， 吃的时候是不会感觉到油多的 ， 所以吃到肚子里面以后久而久之的 ， 身材就开始慢慢的长胖了 。 下面就来给大家分享一下 ， “长肉最快的3种蔬菜” 。 看看是不是你平时吃的蔬菜？比吃肉还长胖的3种蔬菜 ， 堪称减肥路上的绊脚石 ， 难怪你瘦不下来 。
1、淀粉类的蔬菜
淀粉类的蔬菜说的就是山药 ， 红薯还有土豆这些了 ， 其实很多小伙伴在减肥的时候也都愿意用这样的蔬菜来代替主食 ， 感觉淀粉类的蔬菜都很有饱腹感 ， 热量也不高 。 其实土豆、芋头和山药等食物中的淀粉含量很高 ， 一份米饭的淀粉含量26% ， 同质量的土豆淀粉含量为17% ， 所以吃两口土豆丝 ， 就可以顶一口米饭的淀粉量了 。
也不是说吃淀粉类的蔬菜就一定会长胖 ， 关键还是看吃法 ， 如果你作为蔬菜它们的话是比绿色蔬菜还要高的 ， 做这样的淀粉类的蔬菜最好就是蒸着吃 ， 减肥期间不要炒出来的或者是炖出来的淀粉类的蔬菜 ， 如果看到餐桌上有薯类的菜 ， 一定要注意别多吃哦！
2、豆类的蔬菜
像是豌豆还有蚕豆 ， 这样豆类的蔬菜碳水化合物都比较高 ， 拿毛豆来讲 ， 100克的毛豆里面含有123大卡的热量 ， 而这些热量需要人们散步一个小时才可以消化掉 。 所以 ， 对于想要减肥的人来说 ， 最好不要再吃豆类的蔬菜了 。
3、多孔型的蔬菜
这样蔬菜的代表就是茄子 ， 豆角这样的蔬菜 ， 大家应该都知道茄子是非常吸油的 ， 重点是要是这样的蔬菜放油放的少了就不好吃 ， 只有油放的多多的炒起来才好吃 ， 油脂一进入茄子中 ， 待你吃下肚后 ， 自然也就摄取了很多油分 ， 身上肥肉就日渐增多了 。
建议吃这样的蔬菜就是凉拌 ， 或者是蒸着吃 ， 这样我们摄入的油脂少了 ， 就不会长胖了 。 还有很多的人都喜欢蔬菜拌这沙拉吃 ， 但是沙拉酱的那个热量也不低 ， 所以我们在蔬菜沙拉就不要放沙拉酱了 ， 尽量多用蒸的 ， 凉拌的方式来吃 。
【蔬菜|比吃肉还长胖的3种蔬菜，堪称减肥路上的绊脚石，难怪你瘦不下来】在我们一直所追寻的减肥路上 ， 很多情况下并不是我们不够坚持 ， 或者是太过于懒惰 。 其实 ， 不够科学 ， 对食物的认识不够 ， 以及对烹饪方法的把握度不够 ， 这些都是引起我们减肥失败的原因 。 所以我们要用正确的方式来吃蔬菜 ， 少走弯路 ， 就一定会瘦下来 。
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