|要想拥有苗条身材，这三种食物不可少
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不要花钱减肥 ， 不要节食减肥 ， 更不要去吃一粒减肥药 ， 如果你想减肥 ， 必须吃这三种食物 ， 不然你就减了 ， 又肥了又减 ， 我从238斤四个月时间减掉78斤肥肉 ， 其实也没什么诀窍 ， 只有三种食物 ， 我每天必须要吃 ， 分享给大家 ， 一定要看完
一碳水化合物 ， 很多人减肥就不敢吃白米白面要说热量比这些精米精面比粗粮热量并高不了多少 ， 而是我们必须要控制摄入量 ， 每餐摄入碳水量不能超过自己的拳头半拳左右 ， 所以减肥不必要去害怕摄入碳水
【|要想拥有苗条身材，这三种食物不可少】二、蛋白质如果你想减肥 ， 连肉都不敢吃 ， 那你的减肥必定是反弹的 ， 因为蛋白质的摄入会增加我们的肌肉量 ， 能够保证我们瘦下来 ， 皮不会松 ， 皱纹不会那么明显 ， 建议大家早上摄入鸡蛋和液体蛋白牛奶或者豆浆 ， 中午摄入动物蛋白 ， 鸡肉、牛肉、鱼虾各种精舍 。 晚上摄入植物蛋白 ， 白豆腐 ， 冻豆腐、豆皮等豆制品 ，
三 ， 维生素及膳食纤维 ， 减肥期间维生素是必不可缺的 ， 每天都要让大家补充维生素B族是有原因的 ， 因为当我们脂肪流失过程中需要消耗大量的维生素 ， 所以每天需要大量的蔬菜摄入 ， 想健康并且快速瘦下来 ， 请您大量吃菜吧 ， 午餐建议吃自己拳头两拳以上的蔬菜 ， 晚餐也是两圈及以上的蔬菜 ， 决定减肥成不成功的 ， 关键是饮食结构的改变 ， 以上这些东西 ， 如果你每天都照做的话 ， 基本减肥事业就成功了一半 。
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