|没有计划“减肥”，体重却减轻了？原来是无意中做对了3件事情
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减肥目前成为全社会的风潮 ， 减肥也是那些爱美的女孩子永恒的热门话题 ， 所以关于减肥的广告也是铺天盖地的 。
而且更过分的是 。 减肥已经不单单是肥胖人群的热衷的事情 ， 很多瘦子或者正常体重的人群也为了身材等事情 ， 疯狂的加入到减肥的人群中 。
但是在减肥道路会发现 ， 很多人刻意减肥却减不下来 ， 但是有些人无意中就减肥成功了 ， 这其中的缘故自然是方法不对 。 而且很多人减肥存在众多误区 。
一、人们减肥的误区主要有哪些？
①不吃主食的减肥误区
从《中国居民平衡膳食宝塔》看 ， 主食属于宝塔第1层 ， 不仅要吃 ， 还应该是吃得最多的食物 。
这一层是能量的主要来源 ， 用来提供能量 ， 碳水化合物及膳食纤维 ， 碳水化合物其中一个重要功能 ， 就是构成身体组织(细胞含有碳水化合物2%~10%)并合成重要生命物质(糖结合物：糖脂、糖蛋白、蛋白多糖) 。
脂肪代谢供能时需要在碳水化合物参与下才能被彻底氧化 。
如果主食缺少导致体内糖分不足 ， 脂肪氧化不彻底就会产生酮体 。 酮体是一种酸性物质体内积存过多就会破坏机体的酸碱平衡从而引起高血酮症 。
【|没有计划“减肥”，体重却减轻了？原来是无意中做对了3件事情】
因此减肥不吃主食并不会使脂肪的代谢增加 ， 反而还会损害身体健康 。 并且当我们体内糖分极度缺少时 ， 身体的肌肉会分解异生糖原来满足能量的需求 。
②不口渴不喝水
水是人体重要的组成部分 ， 而且水也是身体营养物质的运输工 。
所以要常喝水 ， 也不是等到口渴了才去喝水 ， 水喝得少会让人感觉浑身无力、疲惫不堪 ， 多喝水也有助于提高身体的代谢能力 。
③减肥越快越好
导致肥胖的主要因素是由于脂肪的堆积 ， 这一个长期的过程 ， 所以说 ， 减肥减脂肪也是一个长期的过程 ， 我们减肥需要耐心跟毅力 ， 任何急功近利的想法都是不正确的 。
每周体重都不应该超过2斤 ， 否则对自己的健康非常不利 。
还有就是那漫天的减肥广告 ， 不要盲目的相信它们 ， 它们一般都是利用致泻剂 ， 利用致泻剂导致身体大量的排泄 ， 排水 。 而这种方式非但对减肥没有任何意义 ， 对身体的伤害也是极大的 。
二、没有计划“减肥” ， 体重却减轻了？原来是无意中做对了3件事情 。
1、多喝水
其实多喝水并不仅仅只是一句安慰人的话 ， 喝水的好处真的不需要在多谈了 ， 简单的有助于提高身体的代谢能力就已经那些减肥产品做不到的事情了 ， 多喝水还会提高身体的排毒能力 ， 所以说想要健康减肥水一定要多喝 。
2、合理安排三餐
有些朋友为了减肥干脆就不吃饭了 ， 这是不对的 ， 早餐要吃 ， 而且要吃好、吃饱、吃的有营养 ， 可以适当的增加蛋白质丰富的食品 ， 如豆制品和奶制品 。
午餐的话吃个八分饱即可 ， 可以以新鲜蔬菜、鱼肉跟瘦肉为主 。
晚餐就尽量吃的清淡一些 ， 切记不要吃夜宵 ， 夜宵吃完很容易消化不及时 ， 脂肪堆积在身体里 ， 导致肥胖 。
3、养成定时做运动的习惯
光吃不运动就想减下肥这也是不现实的 ， 没有躺着也可以减肥的美事 ， 养成定时做运动的习惯对于燃脂是很有帮助的 ， 可以选择一些比较轻松的运动 ， 如慢跑、跳绳、瑜伽等等 ， 每天坚持个半个小时左右即可 。 保持长期坚持 。
总结：减肥要讲究科学有效的办法 ， 不能一味的追求快速减肥 ， 而且不是所有人都需要减肥 ， 为了身材 ， 牺牲健康是肯定不值得的 。
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