卷心菜减肥法是一种通过调整饮食收获瘦身效果的方法 。 每天三餐以前十分钟都要先吃一盘卷心菜 ， 然后再继续吃正餐 。 咀嚼高食物纤维的、美味的卷心菜可以刺激大脑的饱腹感中枢 ， 防止你在接下来的三餐中暴饮暴食 。 另外 ， 卷心菜中的营养物质 ， 还有助于改善代谢和促进消化 ， 对于减肥燃脂和保持身材都有巨大的帮助 。
卷心菜减肥法的具体要求：
1.每天三餐饮食 ， 每一次饮食前十分钟都要吃一盘卷心菜 。 卷心菜可是适当的拌入无添加剂的简单调味汁 ， 例如酱油、耗油和盐分等 ， 不能使用高热量的沙拉酱 。
2.三餐饮食都不能吃撑 ， 最多吃八分饱 ， 也就是微微饱还有些饥饿的状态 。
3.吃卷心菜和吃三餐时都要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 充分的咀嚼和缓慢的进食才能刺激饱腹感 ， 有助于控制饮食量 ， 进而收获减肥瘦身的效果 。
4.除去三餐不能吃其他零食 ， 防止摄入无畏的热量 。
5.减肥期间除了在饮食前十分钟吃卷心菜 ， 还要尽量保持均衡的饮食 ， 做到少油少糖 。
6.减肥期间最好养成运动习惯 ， 这样就可以在变瘦的同时变得更有型 。
卷心菜减肥的好处
1.防止暴饮暴食
每餐前吃卷心菜并进行充分的咀嚼 ， 可以有效的刺激大脑的饱腹感中枢 。 可以有效的防止饮食过量和暴饮暴食 。
2.美肤和促进新陈代谢
卷心菜富含维生素C、维生素K、维生素U、钾、钙和食物纤维等 。 每天三餐前吃卷心菜就可以收获美容美肤、预防骨质疏松、促进肌肉能量代谢、缓解便秘等功效 。
【齐刘海|卷心菜减肥法怎么吃效果好】以上介绍的卷心菜减肥法类似于“蔬菜优先”饮食顺序的减肥方法 ， 每次饮食都是先吃蔬菜 。 饭前吃富含食物纤维的卷心菜 ， 既可以减少饮食的总量 ， 还可以减缓餐后血糖的升高速度 ， 减肥瘦身和抑制肥胖的效果显着 。
卷心菜中含有极其丰富的维生素C 。 维生素C是女性不可缺少的维生素 ， 可以提高铁的吸收 ， 并产生胶原蛋白 ， 美肤的效果极其显着 。
减肥又不想限制饮食 ， 不妨尝试餐前吃卷心菜的减肥方法 ， 既能满足口欲 ， 还能消脂和减肥 。
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