减肥方法|马思纯20天瘦了20斤,分享减肥方法,或值得学习

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导语:娱乐圈是一个美女如云的地方 , 颜值高身材好的美女比比皆是 , 而高颜值和好身材是他们能够在娱乐圈立足 , 并且长期走下去的资本 , 如果不注重对身材的管理 , 很容易发福走形 , 被娱乐圈所抛弃 。
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马思纯20天瘦了20斤 , 分享减肥方法 , 或值得学习
今天的主人公是经常登上热搜的流量小花马思纯 , 她凭借着电影《七月与安生》一夜爆红 , 与周冬雨搭档 , 观众们留下了深刻的印象 , 刚出道时的马思纯青涩稚嫩 , 身材苗条纤细 , 后来因为压力大患上了抑郁症 , 整个人比之前胖了一大圈 。

马思纯的演技却是毋庸置疑 , 出演了多部影视剧 , 给人们留下了深刻的印象 , 获得过金马奖 , 凭借着精湛的演技收获了观众们的认可 。 因为治疗抑郁症吃了许多药物 , 导致身材发福 , 上综艺节目后因为发福的身材遭到了网友的吐槽 , 频频登上热搜 。
刚出道时的马思纯仅仅90斤左右 , 长胖后达到了120多斤 , 网友们纷纷直呼:心目中的女神已然不在了 , 原来精致的五官被肥肉所掩埋 , 后来马思纯的病情有所好转 , 在经纪人的监督下减肥 , 一段时间后瘦身成功 , 回到了颜值巅峰 。

用了20天的时间瘦了20斤 , 网友听到之后特别惊讶 , 纷纷询问她减肥的方法是什么 , 马思纯曾在社交平台说过 , 自己是通过控制饮食坚持运动来瘦身的 , 短短20天的魔鬼训练对于马思纯来说简直比两年还要长 。
几乎每天都在运动、吃减肥餐 , 她把减肥方法分享出来后 , 网友表示:一般人做不到 , 对于普通人来说确实很厉害 。
首先是控制饮食 , 之前所有喜欢吃的时候连碰都不碰 , 每天饿了就吃黄瓜和生菜 , 就这样吃了20多天 , 绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C、膳食纤维 , 滋润肠道 , 帮助排便 , 排出体内垃圾和毒素 , 热量低 , 不管吃多少都不会发胖 。

除此之外 , 还养成了一天喝八杯水的好习惯 , 早中晚各喝一杯黑咖啡 , 因为喝多了容易影响睡眠 , 但是黑咖啡提高新陈代谢 , 对于燃烧体内的脂肪有明显的功效 。
坚持运动 , 每天坚持四个小时的锻炼 , 针对不同的部位做锻炼 , 让她练出了大长腿和小蛮腰 , 塑造身材曲线 , 没想到身材臃肿的马思纯运动细胞很发达 。
晚上还会做普拉提运动、转呼啦圈 , 坚持在社交平台打卡 , 才让她在短时间内瘦下来 , 皮肤也不至于松弛 , 紧致有型 。
下面给大家分享几个简单地普拉提运动 , 帮助你早日拥有好身材 。
动作一:仰卧运动

【减肥方法|马思纯20天瘦了20斤,分享减肥方法,或值得学习】使身体平躺在瑜伽垫上 , 然后双脚踩住拉力器的脚踏部位 , 然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐 。
每天做4组 , 每组20次 , 坚持一段时间 , 可以让我们拥有“A4腰” 。
动作二:复合运动

利用拉力器力量抬起双腿 , 使双腿慢慢向上伸直 , 这样可以做到提臀瘦大腿的作用 , 而且使整个肌肉更加紧致 , 每天做4组 , 一组20次 。
坚持一段时间你就会发现 , 不但大腿变瘦了 , 腿部曲线也好看了 。
动作三:双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上 , 双脚踩在拉力器上 , 两手拉动前端 , 双腿拉至与地面成45度角 。 这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉 , 坚持一段时间 , 你会发现大腿和腰腹部的赘肉越来越少 。
转呼啦圈不仅能减脂 , 还能让我们的身材线条变得更加完美 , 这样的运动方式不会很累 , 不管任何年龄段的人都可以尝试 , 对减肥的效果很明显 。

结束语:看到马思纯瘦下来之后 , 网友特别敬佩她的自律精神 , 如果你也想减肥瘦身 , 可以尝试一下马思纯的减肥方法 , 或许也适合你 , 帮助你早日实现完美的蜕变 。


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